女人更年期吃這個年輕10歲 不能錯過了

更年期是每個女人都要經歷的時期， 女性到了更年期， 身體機能各方面都會跟著下降， 體內雌激素水準也會跟著下降， 因此經常會出現一些不適的症狀。 除了平時加強鍛煉之外， 通過食療也可以有效改善更年期帶來的不適， 那麼， 女性更年期吃什麼好?下面給大家介紹一些食物， 讓你年輕十歲， 保持好心態， 一起來看看吧。

1、燕麥

燕麥中含有豐富的水溶性纖維和低密度蛋白， 能夠很好的預防動脈硬化， 減少心血管病的發生， 只要每天堅持吃10克燕麥就能改善女人更年期的失眠症狀哦。

2、黃豆

黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇， 還能提高骨骼的密度， 因此更年期的女性每天堅持攝取30克左右的黃豆， 堅持3個月就能幫助延緩衰老， 維持體內的雌激素平衡。

3、杏仁

杏仁非常適合更年期的女性食用， 平時當成零食吃也很不錯， 每天堅持吃60克杏仁就能讓血糖值下降，

4、深海魚

深海魚中含有脂肪酸， 能夠幫助緩解心律不齊和高血壓症狀， 每週吃4次手掌大小的深海魚， 例如金槍魚、三文魚等， 就能幫助預防腦卒中， 另外， 烝著吃是最合適的。

5、番茄

番茄中含有紅番茄素，

6、蓮子

性平味甘澀， 有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。 適宜女性更年期心神不安煩燥失眠， 或夜寐多夢、體虛帶下者食用。