瑜伽束角式的功效包括什麼？

每個人練習瑜伽的目的不同， 很多人練習瑜伽是為了改善身材， 讓身材線條變得更好， 另外有的人做瑜伽是為了調整情緒， 現在的人心比較容易浮躁， 經常做瑜伽， 能夠讓情緒變得穩定， 從而提高生活品質， 現在的瑜伽動作非常多， 其中有一種叫瑜伽束角式， 下面介紹這種瑜伽動作的作用。

瑜伽束角式的功效：

瑜伽：束角式的功效

（1）瑜珈束角式可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。

（2）對女性來說是個極佳的姿勢， 不僅美化外觀， 還可以調整內在。

（3）此外， 它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應， 緩解坐骨神經痛， 有助於打開髖部， 改善腎臟功能。

動作步驟：

step1：先從手杖式坐姿開始做起。

step2：膝蓋彎曲並朝身體兩側張開， 將兩腳掌貼合， 擺在身體前方30-60公分處。

step3：雙手握住腳踝。 深吸一口氣以伸展脊柱， 然後在感到自己身體舒適的範圍內， 儘量將身體往前傾。

step4：頭部下沉並放鬆肩膀， 動作完成。

這個體式尤其推薦給那些小便失調的人練習。 骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應， 並得到了刺激。 這個體式可以是腎臟、前列腺和膀胱保持健康。 眾所周知， 在印度， 修鞋匠很少患尿道疾病， 就是由於他們整天都以束角式坐著的緣故。

功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 緩解痛經， 促進卵巢功能正常。

步驟1：端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處。

步驟2：吸氣， 抬頭， 伸展脊柱。 呼氣， 身體前屈， 將額頭盡可能地貼近床面， 保持正常的呼吸一分鐘。

注意：儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。