每天到底跳繩多少才能減肥

希望每一個減肥的朋友都能夠明白， 減肥絕對不是一朝一夕就能夠完成的事情， 必須有持之以恆的心， 而且你所使用的減肥方法也應該是正確的， 否則就算自己多努力， 也是無濟於事的， 那麼你有認識和瞭解過， 如果利用跳繩減肥的話， 多長時間才可以達到自己所理想的減肥目的， 下面我們來為大家具體介紹一下。

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種跳繩漸進計畫。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行系列跳， 如每次連跳3分鐘， 共5次， 直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧健身運動。

跳繩屬於有氧運動， 對減肥瘦身是很有幫助的， 通常在運動前20分鐘內消耗的是體內的糖原， 20分鐘之後才能消耗脂肪，

脂肪型粗腿要比肌肉型粗腿更容易減， 因為無需將結實的肌肉打松， 另外跳繩也的確可以起到瘦腿效果， 但不需一次跳很多下， 不然容易變成肌肉腿。

跳繩減肥有什麼注意事項？

1、在跳完繩之後按摩小腿， 為的是預防跳出肌肉腿， 並能更好的促進腿部血液迴圈。

2、體重很大的話， 建議從快走開時， 腳踝和膝蓋吃的消的話， 也可以從比快走快一點點的小步慢跑開始， 每次30分鐘， 初期可以走一分鐘， 跑一分鐘， 快走的話要天天走， 慢跑的話隔天跑， 保護膝蓋（大體重的人膝蓋很脆弱的）。

3、跳繩效果是很好，

如果說你想要利用跳繩減肥， 每天可能就是一兩下， 不注意堅持的話， 其實是不能夠更好的幫助你減肥的， 所以說減肥的朋友， 絕對不能夠有這種半途而廢的心理， 只有堅持下去， 才能夠幫助你打造最理想的減肥功效。