男人健康避免吃這些食物 飲食習慣主導健康狀況

原標題：男人健康避免吃這些食物 飲食習慣主導健康狀況

如今的生活提高， 人們日常的飲食也發生了很大的變化， 不合理的飲食方法也就越來越多， 當然一些美味的食物自然人人都愛吃， 但是卻也會損害我們的健康， 尤其是一些男性喜歡吃肉， 什麼臘腸、考場， 培根等等， 而這些加工肉製品的激素、色素等含量較高， 有損生殖健康， 需要注意男性飲食禁忌， 尤其是下面這五類食物最好少吃。

加工肉製品：哈佛大學一項研究發現， 吃加工肉製品， 如臘腸、培根、烤腸等較多的男性， 比那些幾乎不吃這類食物的男性，

代替品：用新鮮的牛肉或者海產品來代替。

全脂牛奶：一項研究顯示， 成年男子每天食用全脂乳製品， 如乳酪或牛奶， 有活力的精子數量減少。 科學家表示， 青春期的男性宜喝全脂牛奶， 但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。

代替品：只需調換成低脂牛奶即可。

甜飲料：研究發現， 長期飲用含糖飲料， 會導致精子活力減弱。 有趣的是， 這一關聯在消瘦男子身上更明顯。 科學家表示， 含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險， 導致氧化壓力增加， 進而危害精子。

代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品。

非有機果蔬：與食用有機果蔬的男性相比，

代替品：儘量多吃綠色有機食品， 生吃果蔬儘量洗淨去皮。

芹菜、豆製品：美國研究發現， 男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後， 精子量減少， 在停食芹菜後4個月又會逐漸恢復正常。 此外， 每天食用大豆製品， 會讓男性的精子數量有所減低。

4個飲食習慣讓男人身體吃不消

不吃早餐

早餐對身體健康至關重要， 不吃早餐會對身體健康造成以下影響：1。 熱能不夠， 直接影響學習和工作效率。 2。 導致人體需要的平衡膳食得不到滿足。 3。 中餐會多吃。 長此以往， 多出的脂肪逐漸堆積， 會導致肥胖。 4。 可能引起炎症或者潰瘍病。 5。 不能彌補夜間喪失的水分和營養素， 使血黏度增加，

午餐湊合

午餐在三餐的飲食分配比例上占到40%， 午餐提供的能量和營養是一天中最重要的， 對人

體一天中體力和腦力的能量補充起承上啟下的作用。 可是很多上班族對此並不注意而是很隨意。

晚餐過於豐盛

因為早餐和午餐的時間與精力相對較少， 所以， 現代人對晚餐就格外重視， 但是晚餐過於豐盛實際上並不科學。 晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品， 會使尿中的鈣量增加， 降低體內的鈣貯存量， 誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症。 另外， 蛋白質過多， 會滯留在腸道中， 產生氨、吲哚、硫化氫等毒物， 刺激腸壁， 誘發癌症。

夜間進食

很多上班族把夜宵當成他們補充體力與能量的方式。 但夜宵如果吃某些蛋白質、膽固醇含量過高的食物， 極易引起消化不良、功能紊亂等症狀。 我們知道， 胃黏膜上皮細胞的壽命很短， 2～3天就要更新一次， 而再生修復的過程一般是在夜間胃腸休息時進行的。 如果經常在夜間進食， 胃黏膜的再生和修復就不能圓滿地進行；此外， 吃過夜宵再睡眠， 食物較長時間在胃內停留， 會對胃黏膜造成長時間刺激， 導致受損， 甚至潰瘍。 若以油炸、燒烤等食物為主， 再喝一些酒， 更容易導致胃黏膜受損， 進而造成胃癌。 （家庭醫生線上）