適合女人經期吃的食物(1)

當MC快要來時， 女人的身心會出現或輕或重的“經前症候群”， 包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍 、長青春痘 、頭痛等。 這些情況通常在 月經 前十至十四天出現， 月經開始後的24小時內結束， 情況嚴重程度及好發時間因然人而異， 除此， 女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。 事實上， 欲改善這些症狀， 除了生活正常、養成運動習慣外， 依不同體質、狀況攝取適當的飲食， 也可以讓經期“月月順”!

月經期應吃清淡、味平富含營養的物質。

月經期應吃新鮮、容易消化的食物。 胡蘿蔔、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。 月經期還應多吃些潤腸通便的食物， 如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁， 芝麻仁及油、蜂蜜等， 同時也應多喝水， 以幫助消化， 使大便通暢。 因為月經期易出現大便幹結不通， 以致引起盆腔和下半身充血。

中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等;

藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。