月經後補血吃什麼好

很多女性在月經期間由於出血的關係， 在經期後常會出現臉色蒼白， 嘴唇發白的情況， 這時候則需要多補充一些可以補血的食物才可以， 然後哪些食物是可以在月經期後用來補血的呢， 下面我和大家分享一下我的小總結， 希望可以真正的幫助到您。

女人月經後要注重補血， 一般都是生理月經引起的貧血， 如月經頻繁失血鐵和蛋白流失過多， 在一個存在血虛的情況， 頭暈和臉色蒼白暗黃等， 所以需要補鐵和補血來提高血氣， 補鐵可以通過豬肝、瘦肉、黑木耳、菠菜等食物來補， 還有可以通過阿膠和紅棗枸杞黃芪來補血氣， 食補的話每個人的吸收吸收能力都不同， 所以最好是搭配一些常用的補血鐵劑-體恒健鐵之緣片來補血， 可以提高血紅蛋白水準， 還含有阿膠成分補血養血氣， 特別是女性月經期後面色蒼白或蒼黃， 頭暈乏力的症狀能起到雙重的補血補氣的改善效果。

女人月經例假使得女性身體損失了部分血液， 補充鐵質和蛋白可以提高血紅蛋白活性來補血， 比如服用鐵之緣片補充造血元素鐵和蛋白質等， 能快速的補血改善貧血頭暈乏力、臉色蒼白等症狀。 一般口服鐵之緣片一個月臉色會有明顯改善。

飲食上一定要注意， 多吃補血效果好的食物， 例如含鐵高的食物有豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等、含蛋白質的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等有助於提高血紅蛋白的食物， 注意平時要注意適當活動， 保持氣血的正常運行。 女性貧血最好不要喝茶以及咖啡。

還應補充一些有利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

可以補血的食物是有非常的多的， 女性在月經期間需要注意不可碰涼水， 注意飲食規律， 睡眠合理， 保持良好的情緒， 以免引起月經不調的情況發生， 針對補血的食物不是每個人都適合吃的， 要根據體質的不同， 希望我的回答對您有幫助， 祝您健康。