最佳大便時間，千萬別錯過！憋回去的便便竟然會發生這樣的事

你是不是也有這樣的經歷——在開會， 或者正在上課， 又或是嫌棄廁所衛生太差， 原本有很想排便的念頭， 但是由於這些原因給“忍”回去了， 憋一會之後， 便意全無。 等到下次再有便意的時候， 不知道是啥時候了......

“憋”回去的大便去哪兒了？

便意是非常寶貴的， 中日友好醫院肛腸科副主任鄭麗華告訴， 很多人都有這樣的經歷， 大便憋一會兒， 就沒有便意了。 可是大便並沒有排出， 它去哪兒呢？

其實， 沒有排出的大便還在腸道裡面， 只是它所含的水分被重新吸收， 導致大便體積變小， 因此人就失去了便意。

所以把便意憋回去之後， 下次便意會來得很遲， 因為大便得重新積攢到一定體積， 才會再“運輸”下來。

民間素有“宿便”一說， 從字面上的意思來看， 應該是指積存在體內尚未排出的糞便。

但是鄭主任介紹， 宿便是一個偽概念。 至少在醫學上講是沒有這個概念的。 對於該排出來的大便， 沒有及時排出來， 可以定義為便秘。

宿便是不是和大家所說的一樣會有毒素？鄭主任表示， 本身大便裡面就有毒素， 如果不能及時將它排出來， 腸道重新吸收， 對身體肯定是有害的。 所以每天定時把該排出來的大便排出去很有必要。

每天怎樣排便才是健康的狀態？鄭主任介紹， 一般來講的規律是一天一次成型軟便， 但是也並不絕對， 一天兩次或者兩天一次也可以。 此外， 腹瀉並不是健康的狀態。

養成定時排便習慣 兩個黃金時間段要抓住

養成每天定時排便的習慣是有規律可循的， 每天有兩次特別的排便反射可以抓住。

一是晨起之時， 此時腸道經過一宿的消化， 腸道蠕動已經能夠將大便運輸下來， 起床後會有一次特別強烈的排便反射， 這個時候如果趕緊去廁所排便， 身體一天都會感覺很輕鬆。

二是早餐之後， 早餐是新的一天剛開始進食的時候， 進食之後， 腸胃開始活躍， 蠕動起來， 此時人們也有一次很強烈的排便反射。

但還是那句話，

鄭主任告訴大家， 每天能定時排便當然是最好的， 因為這樣可以強化排便反射， 而每天能定時的把這個問題解決掉， 身體也很輕鬆。

如果沒有便秘， 每天不定時排便也沒有什麼問題， 只要能保證每天排一次便也可以。

為什麼反復強調要養成排便的好習慣， 因為就怕有些人群既沒有定時排便的習慣， 又隔好幾天才能排一次便， 這樣的狀態肯定不健康了。

所以要從點滴開始注意， 切莫將小小的便秘養成了大病。