准媽媽遭遇便秘通過食療來改善

准媽媽們幾乎都有便秘的煩惱， 尤其是在進入孕晚期的時候， 隨著子宮變大、體重增加， 由於新陳代謝加快， 集體的能量消耗也變大了。 不僅要排出自己的廢物， 也要幫助胎兒排出廢物， 所以很容易出現便秘問題， 那麼有了便秘應該怎麼辦？試試食療防便秘。

瞭解便秘的種類
便秘我們要看自己是功能性的便秘還是器質性的便秘。 功能性便秘是因為排便動力不足導致的， 再加上吃的少、水分缺乏、食物纖維少， 孕婦又不能定時定點的排便所以有了便秘問題。 器質性的便秘問題是因為腸梗阻、巨結腸、腸道外疾病等諸多原因導致了便秘、痔瘡發生。

瞭解准媽媽便秘的原因
懷孕後的女性因為身體內的胃酸分泌減少， 懷孕後胎兒變大， 腸胃平滑肌張力降低， 大腸蠕動變慢， 大腸吸收走了水分， 所以孕婦更容易有便秘發生， 孕婦一般都是功能性的便秘問題。 懷孕便秘怎麼辦?如果有了便秘問題還是採取食療的方法解決比較好， 儘量減少藥物便秘。 比如多吃點水果、蔬菜等富含維生素的食物， 如果便秘再嚴重， 可適當服用溫和通便的、適合孕婦的藥物。

總的來說， 孕婦幾乎都有便秘問題， 平常要加強預防工作， 食物儘量粗一些， 少吃細糧， 多吃含有纖維的食物， 養成定時的大便習慣， 每天早晨起床後不要著急吃飯， 先來一杯溫開水。 中醫認為便秘有熱性和虛寒性便秘的， 熱性便秘是因為上火， 大便乾燥導致排便困難。 如果是虛寒性便秘是因為脾胃虛弱， 再加上氣血不足， 排便無力導致的。

常見准媽媽便秘食療方法
蘿蔔汁：把白蘿蔔洗乾淨之後搗碎了， 加入熱水、蜂蜜飲用， 通便效果很好， 適合准媽媽， 是非常安全的通便方法。 核桃芝麻糊：核桃、熟芝麻放入料理機中打碎了， 吃的時候加入熱水沖調即可， 可根據口味加入蜂蜜， 蜂蜜也具有通便作用。 土豆蜜汁：土豆也是通便的好東東， 土豆放入料理機中過濾汁， 加入適當蜂蜜， 以及溫開水服用。 適合適合氣血兩虛便秘患者。