治療便秘有什麼好的方法

這段時間換了班， 經常要坐辦公室， 而且換了工作， 心情也變得不好， 這兩天搞得人還便秘了， 真是煩的不行， 試了幾種方法， 不停的在辦公室灌水喝， 還是沒有效果， 肚子現在摸起來就是圓圓的， 好難看呀， 怎麼辦， 一便秘臉上的皮膚感覺也變得差了， 而且嘴角現在也起了幾個痘痘， 也不知道這是不是由便秘引起的， 看了看網上的介紹， 我大概的瞭解了一下治療便秘的方法， 現在我就打算試一下， 給你們也看看， 試一下看是不是能夠治癒我的便秘， 讓我變好起來。

便秘通常伴隨大便幹結， 容易導致肛裂、痔瘡形成、肛門周圍膿腫等疾病， 需要予以重視。 便秘的情況， 平時飲食注意增加膳食纖維攝入， 多吃新鮮水果蔬菜， 潤滑大便， 忌辛辣刺激食物如辣椒、花椒等， 禁飲酒。 建議勤清洗肛門， 最好每次大便後清水清洗肛門， 減少肛腸疾病的發病概率。 飯後休息半個小時後，

可以在家附近走動30分鐘左右。 如果是上學的美眉可以多跑圖書館， 穿梭在不同的圖書之間， 你就會不知不覺有“大號”的衝動了哦。 多吃蔬菜， 蔬菜含有豐富的維生素和礦物質， 還有纖維素。 對人體真是大有益處。

最著名的心靈導師克裡希那穆提是素食主義者， 他說， 食肉者吃的都是動物的屍體。 而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外， 還能增強身體抵抗能力， 使頭腦保持清晰， 有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。 早上起床第一件事情一定要喝一杯白開水， 最好是加了鹽的（可以幫助去火）， 不但可以清腸胃， 還能利尿， 排毒， 消除體內廢物， 達到通便的效果。 宜多吃含膳食纖維豐富的食品， 如各種新鮮蔬菜、水果、、筍類，

以增加食物殘渣。 平時應多喝開水， 有助於大便的軟化。 適當吃一些有潤腸通便作用的食物， 如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

在烹調菜肴時可適當多放上些食油， 如豆油、菜油、麻油、花生油等。 適當進食一些含B族維生素的食物， 如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等， 以促進腸道的蠕動。 忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物， 少吃葷腥、厚味的食物。 每天早晚空腹食用一個蘋果， 長期堅持， 對調理便秘十分有效。 香蕉是最好的通便水果。 在吃飯前， 食用500克左右的香蕉， 長期堅持， 會收到不錯的效果。

便秘是現在很多坐辦公室上班的人容易遇到的問題， 第一經常不運動的人是很容易便秘的， 還有就是喜歡吃辛辣刺激食物的人，

愛喝酒的人也容易便秘， 所以便秘這個東西說真的和你的生活習慣有很大的關係， 你由著自己的性子， 愛吃什麼吃什麼， 每天不愛運動， 坐著不動， 躺在沙發上， 床上看電視， 看電腦還有玩手機一整天， 這樣的情況下， 說真的想不便秘都很難的， 所以首先要改變一下自己。