如何快速瘦掉辦公臀 提臀運動教你怎樣美臀
如何減掉辦公臀：形成
辦公臀的形成是因為長期的坐著所導致的， 尤其是一些不愛運動的人，
如何減掉辦公臀：辦公臀
習慣久坐的人群， 尤其是像白領MM們，
如何減掉辦公臀：你患上辦公臀沒？
首先仰臥在床上， 一條腿的膝蓋彎曲呈直角嗎，
如何減掉辦公臀：食療
臀部的脂肪很難減掉的， 所以你必須從飲食開始控制， 比如少吃糖， 因為糖所含的物質會導致你的胰島素的分泌增多， 也就加強了你身體的脂肪貯存能力， 讓你越來越不想鍛煉也不想動， 直想一直坐在那裡。
如何減掉辦公臀：食物和水
不管是瘦臀還是瘦別的部位， 喝水是最重要的， 水可以加速人體的新陳代謝， 甩脂塑身都離不開水， 並且水還能夠增強肌膚的彈性， 另外也要多吃魚肉等食物， 因為魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可以幫助你消耗臀部脂肪。
如何減掉辦公臀：網球
為了讓你的臀部肌肉能夠放鬆， 恢復你臀部的功能， 可以用網球在你的臀部緩慢的滾動， 每當臀部碰到了你感覺疼痛的部位， 那麼就停下來， 用網球輕輕的按壓一分鐘， 直到疼痛感減輕， 每週五天， 一直到臀部肌肉放鬆為止。
如何減掉辦公臀：淋浴
每次在洗澡前都要按摩一下臀部肌肉哦，這樣可以刺激臀部的血液迴圈，每天在淋浴前按摩兩分鐘即可，然後用熱水沖刷臀部，這樣也是可以瘦臀的。
如何減掉辦公臀：爬樓梯
在爬樓梯的時候，嘗試採用後踢腿的鍛煉法，面朝地板，右腿或是左腿儘量向後抬起，然後臀部放鬆一下，這樣也是可以使你的臀部機能恢復正常的哦，另外籃球、網球、壁球等都是不錯的。
如何快速瘦掉辦公臀 提臀運動教你怎樣美臀如何減掉辦公臀：淋浴
每次在洗澡前都要按摩一下臀部肌肉哦，這樣可以刺激臀部的血液迴圈，每天在淋浴前按摩兩分鐘即可，然後用熱水沖刷臀部，這樣也是可以瘦臀的。
如何減掉辦公臀：爬樓梯
在爬樓梯的時候，嘗試採用後踢腿的鍛煉法，面朝地板，右腿或是左腿儘量向後抬起，然後臀部放鬆一下，這樣也是可以使你的臀部機能恢復正常的哦，另外籃球、網球、壁球等都是不錯的。
