經期女人要吃好 大姨媽來了才不難受 熱門文章排行榜 >>2019-02-28 15:44來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
經期女人們選擇合適的食譜食用了， 來大姨媽才不會難受， 你若是不知道什么食譜好的話， 請參考下面的吧。
經期女人調養食譜的做法
一、鱧腸藕節蘿卜飲
所需主料：請準備好各500G的鱧腸、白蘿卜和藕節， 以上三者最好是新鮮的。
烹飪制法：
1、將上面說到的3種材料分別用水沖洗干凈， 放入盆中搗爛， 注意要搗碎一些， 直至汁液充分溢出。
2、之后將汁液倒入杯中， 再加些碎塊冰糖， 攪拌均勻后飲用。 當然， 也可以加些溫開水調和飲用。
好處：喝它有助止血固經， 對于經期血量過多女人可以適當食用喲。
二、豬血木耳湯
所需主料：準備好半斤的豬血， 再準備50G的干木耳。
烹飪制法：
1、先將干木耳放入清水中浸泡， 等其泡軟之后， 徒手撕成碎塊備用。
2、之后豬血輕輕沖洗一下， 再用刀切成小塊備用。
3、然后洗好鍋放于爐火上， 再將豬血和撕成碎塊的木耳一起放入鍋中， 加入適量的清水， 直接用大火煮開。
4、最后等到豬血浮起來了， 就差不多煮熟了， 這個時候就可以加入食鹽起鍋食用了。 如果你擔心沒煮熟的話， 那么等豬血浮起來之后， 再稍稍煮上幾分鐘再起鍋也是可行的。
好處：這款湯中以富含微量元素的豬血和富含鐵元素的黑木耳做主要材料，
三、豬肉雙白湯
所需主料：需準備好100G的豬瘦肉， 再準備好50G的蓮子（最好是干的）， 20G的百合（干的）， 少許的枸杞。
所需輔料：600毫升的高湯，
烹飪制法：
1、先將干蓮子和百合都沖洗干凈， 之后將蓮子的蓮心挖掉， 再將百合徒手掰成小片備用。
2、之后將瘦肉洗好切成薄片， 再將其放入盆中， 倒入淀粉和食用油， 攪拌均勻后放在一旁腌制15分鐘。
3、然后將砂鍋洗好， 倒入準備好的高湯， 再將姜絲和蓮子放進去， 等到蓮子煮軟之后， 將瘦肉放進砂鍋里面， 用大火煮5分鐘。
4、最后， 再放入百合稍稍煮一會兒（約2分鐘）， 就可以撒上枸杞， 直接加鹽調味就可以食用了。
好處：這款湯中蓮子和百合都有安神寧心之效， 女人們不妨在經期食用。 因為不少女人因為經期的一些不適而失眠， 這樣只會加重你的不適感。 而且這湯里面， 還增加了滋補的瘦肉和枸杞，
這三款食譜可是經期調養的好東西， 作為女人們千萬不要錯過， 最好自己學會烹飪， 等到每次經期到來的時候， 動手烹飪食用。
當然， 想要“伺候”好月經， 可不是單純喝些湯就可以了。 平日里的飲食也需要注意的， 比如說辣的、冷的、酸等， 要及時忌口。 平日里也要注意保暖， 不能讓自己著涼， 所以說要多穿衣服， 不要隨意減衣。 平日里也要多鍛煉身體， 增強身體素質， 這樣子身體被痛經盯上的可能性就比較低了。
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