減肥瑜伽多久見效呢？
許多女性在選擇練瑜伽的時候， 目的都是為了減肥， 再加上現在練習瑜伽的人非常多， 很多人都知道瑜伽有很多好處， 不但能有美體塑身的效果， 還能很好地預防各種疾病， 練習瑜伽可以說是比較時尚的一種選擇， 但是有很多人都想知道， 減肥瑜伽練多久才能見效呢？下面跟小編一塊瞭解一下吧！
瑜伽是否有助於減肥主要取決於練習者的飲食、鍛煉頻度以及所練習瑜伽的種類。
具體而言， 高溫瑜伽較普通瑜伽更有助於減肥。 儘管練習一小時高溫瑜伽可以消耗460大卡的熱量， 但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥， 燃燒卡路里不是瑜伽的重點， 真的要減肥必須加入有氧運動， 如健走、慢跑、游泳等， 真的要強壯肌肉則需加入力量舉重練習， 這樣組合見效才更快。
時間
1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間；最好在飯後的三四小時為宜。
地點 練習的地點對於瑜伽格外重要。 在煩擾的都市里， 人們很難找到田園或是森林來練習， 所以應盡可能選擇一個安靜、乾淨、舒適和通風的房間。
地面 應選擇一張由天然材料做成的、薄厚合適的墊子， 太軟或太硬都不好， 墊子一定要支撐好自己的脊柱。
著裝 由於瑜伽有大量扭曲和伸展軀幹、四肢的動作， 因此最好是穿著寬鬆的衣服來做， 光著腳， 並且在開始練習前， 除去手錶、腰帶或其他飾物， 這些東西可能會妨礙動作。
飲食 練習瑜伽應空腹。 應儘量在飯後三四小時做練習。
警言 1、不要勉強自己。 在做瑜伽姿勢和其他練習時， 切記不要強行牽扯。 初學者可能會發現自己的肌肉或韌帶僵硬， 經過幾個星期的常規練習以後， 自己的肌肉與韌帶的彈性和柔韌性都會提高。 2、耳鳴或視網膜有問題者應儘量避免做那些顛倒身體的動作。
規則 1、全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌， 也可安定神經， 讓身體更健康。 2、練瑜伽前後一小時不要進食：保持空腹狀態。 3、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺， 比完成姿態更重要。 4、保持完成姿勢時的呼吸數， 以自己的體能為限。 初學者保持三至五次的呼吸數即可，
瑜伽的本身不是為了減肥， 但是通過練瑜伽是可以達到減肥的效果的， 必須注意的是， 練習瑜伽一天兩天是沒有任何效果的， 必須要有長遠打算， 能堅持下去才能起到美體塑身的效果， 你家的一些注意事項一定要記著， 不要勉強自己， 最好從最基礎的開始， 如果有特殊病症的話最好不要練習瑜伽。
