睡覺流口水是怎麼回事 睡前做什麼有助於睡眠

睡覺流口水是怎麼回事?睡眠是一個人的重要時間， 然而很多朋友因為一些原因而導致自己的睡眠不好， 比較常見的就是睡覺流口水， 那麼睡覺流口水到底是怎麼回事呢?下面就和小編一起去看看吧!

睡覺流口水是怎麼回事

1、口腔疾病

由於遺傳因素和後天不良習慣， 如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等， 造成前牙畸形， 睡覺流口水。

口腔裡的溫度和濕度最適合細菌的繁殖， 牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存， 容易發生齲齒、牙周病。 這些不良因素有刺激， 可造成睡覺時流口水。 睡覺時流口水， 有鹹味， 枕巾呈淡黃色， 很可能是由於口腔衛生不良。 如果口腔內有潰瘍， 疼痛的刺激會促進唾液分泌， 誘發流口水。 這時可用藥促進潰瘍癒合， 流口水的情況會自動消失。

2、睡姿不對

睡覺的時候流口水， 可能是睡覺姿勢不當引起的， 如趴在桌子上睡、側臥位睡覺等。

這種情況下， 只需要適當調整睡覺姿勢， 就可減少流口水情況的發生。

3、脾胃失調

成人睡覺流口水是怎麼回事?中醫認為成年人流口水是脾胃功能失調的一種表現， 這種情況常見於脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸， 即所謂的“胃不和則臥不安”。

4、面神經炎或中風

面部受涼、吹風或感冒後， 突然出現睡覺流口水的情況， 一定要警覺。 可以對著鏡子笑一笑， 如果發現有口角歪斜的情況， 或是存在眼睛閉不嚴、頭痛等症狀， 可能是面神經炎或中風的前兆， 建議立即到醫院進行相關檢查。 成人睡覺流口水是怎麼回事?這個問題也要注意下。 一定不能耽誤。

5、興奮過度

身體疲勞、用腦過度或服用某些藥物後，

可能會誘發神經紊亂， 睡覺時大腦會發出錯誤信號， 引起唾液分泌增加， 從而引起流口水。 這種情況應從調節生活、飲食習慣入手， 避免暴飲暴食或饑一頓飽一頓， 注意休息。 平時可多吃一些薏米、蓮子、山藥、扁豆、胡蘿蔔、香菇、大棗等。

睡覺前做什麼有助於睡眠呢?

1、刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助;電視看完後， 洗洗臉， 擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。

2、梳頭古醫家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激的作用， 能平肝、息風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力，

增加發根營養， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。

3、散步平心靜氣地散步10～20分鐘， 會促使血液迴圈到達體表， 使入睡後的皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 易較快進入睡眠。

4、喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯暮暮蜜。 ”就是說應該早喝淡鹽開水， 晚飲蜜糖水。 據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸， 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒， 尤其對經常失眠的老年人更佳。

5、開窗通氣保持臥室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助於睡得香甜， 但注意睡時不要用被蒙頭。

睡覺出汗多是什麼原因

1、室內溫度過高

室內溫度過高也是晚上出汗的主要原因。 晚上睡覺的時候， 室內溫度過高， 是很容易出汗的， 特別是夏天， 如果沒有空調， 那麼早上起來發現自己一身都濕了， 這就不足為怪了， 朋友們可以裝空調來降低室內溫度， 但是也要注意開窗換氣。

2、做夢(如噩夢)

睡覺出汗多是什麼原因?晚上睡覺的時候， 如果做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢， 人一緊張就容易出汗了， 這種夢醒後就很容易發現了， 這類朋友日常生活中要保持平和的心態， 凡事不宜想得過於複雜。

3、陰虛

晚上睡覺出汗， 醒來後汗就止住， 中醫稱這種情況為盜汗， 盜汗的人是陰虛的表現， 陰虛的人常常會有心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥的症狀，

這類朋友日常生活中要少吃溫熱性食物(如蔥、蒜、薑)， 多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。

4、疾病導致

許多疾病能夠導致晚上容易出汗， 這些疾病主要有：糖尿病、結核、甲亢、高血壓、低血糖症、心內膜炎等， 主要病因是疾病刺激了神經系統， 造成某些神經失調， 容易導致晚上睡覺出汗。 如果是疾病導致的晚上出汗， 那麼一定要及時治療了。