補腎就要從內到外，幾分鐘效果真好

一看到補腎的就不放過， 堅持那麼久， 有沒有補到位呢？其實方法超簡單， 也超關鍵， 擠不出時間熬粥、燉湯， 可以試試枸杞釀蛋， 幾分鐘速成， 每天一碗， 從內補到外， 腎不好都不行

8分鐘速成：枸杞酒釀蛋

食材：酒釀400g、雞蛋1個、枸杞6g、清水適量、白糖適量

做法：1)準備酒釀400g， 雞蛋1個

2)枸杞和白糖。 枸杞用水泡一下。

3)鍋內加點清水煮開

4)將400克酒釀倒入鍋裡煮開

5)攪拌一下6)然後依次加入枸杞7)加入雞蛋8)最後加入白糖， 大火煮開

黑豆豬蹄湯

食材：豬蹄200g、黑豆80g、鹽適量、胡蘿蔔半根、醬油5g、小蔥2片、薑2片

做法：

1)食材都準備好

2)黑豆要提前洗乾淨， 放入碗裡用清水浸泡10個小時以上

3)豬蹄要清洗乾淨， 去掉上面的毛， 卻成小塊。 鍋裡放入冷水， 把切塊後的豬蹄放入鍋裡， 水沸後取出洗乾淨備用。 大家可以看到， 煮沸後， 會有一些血沫， 這些吃了對身體不好的

4)把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋裡面

5)在放入煮好的豬蹄

6)適量的醬油， 鹽

7)蔥薑片

8)在加入適量的水， 水一定要沒過豬蹄， 蓋上蓋子開始大火燒至， 等煮沸後改成小火， 看食材的多少來定時間， 這些分量的食材燉了2個半小時， 等豆子和豬蹄軟爛就可以了。

黑豆饅頭

食材：黑豆面150g、麵粉350g、溫水250g、酵母粉3g

做法：1)溫水化開酵母粉。

2)將黑豆麵粉放入盆內。

3)麵粉放入盆內。

4)先用筷子攪拌至絮狀， 然後用手揉成光滑的麵團。

5)蓋上保鮮膜或者濕布， 放溫暖的地方（28度為宜）， 發酵至兩倍大。

6)案板放麵粉， 將麵團取出， 反復揉， 揉至表面光滑， 有彈性。

7)揪成合適大小的面劑。

8)取一個面劑， 揉成饅頭的形狀。

9)整形， 放蓋簾上醒發半小時左右。

10)蒸鍋放水， 蒸篦上刷油， 放蒸布， 就Ok了。