美腿無敵：神奇5妙招拉長雙腿

是不是很厭煩那雙“蘿蔔腿”？瘦腿是很困難的事情吧。 今天小編教你幾個小動作， 讓你的雙腿更加修長迷人。 不僅能緩解腿部的脹痛、減小腿圍， 更能使肌肉線條看起來修長柔和哦！

教你幾個小動作， 讓你的雙腿更加修長迷人。 不僅能緩解腿部的脹痛、減小腿圍， 更能使肌肉線條看起來修長柔和哦！

1.呈弓步式， 雙手插腰， 雙腿儘量打開下壓， 感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆， 重複。

2.一腿向側邁出挺直， 腳尖勾起， 另一腿屈膝大腿下壓， 保持腰部挺直， 將重心放于屈腿一側。

3.一腿向側邁出挺直， 腳尖勾起，

4.平躺於墊上， 右膝前屈， 左腳搭於右側大腿上， 左手從兩腿中間伸出， 雙手環抱住右腿。 左右交換。

5.平躺于墊上， 單腿支撐， 雙手扶住另一腿， 儘量挺直向身體靠攏。

（實習編輯：閆玉庚）