小暑養生四注意事項 飲食宜清淡注意衛生

小暑， 二十四節氣之第十一節氣， 每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑;暑， 表示炎熱的意思， 小暑為小熱， 還不十分熱。 意指天氣開始炎熱， 但還沒到最熱， 全國大部分地區基本符合。 小暑節氣要注意養生， 那麼小暑養生注意事項有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。

一、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病， 小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。 所以大家外出時一定要做好防暑工作， 帶好遮陽傘、遮陽帽等工具， 多喝水， 並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

二、注意飲食衛生， 飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫， 更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病， 更加多發頻發。

所以， 這一時節的飲食， 一定要注意飲食衛生， 而且飲食要節制， 不可貪食、過量;而且飲食以清淡， 富有營養為宜。

三、平心靜氣以養心

小暑時節， 天氣炎熱， 人們容易煩躁不安， 愛犯困， 少精神。 所以， 對應這一時節的特點， 在養生健康方面， 應該根據季節與五臟的對應關係， 養護好心臟。

心為五臟六腑之首， 有“心動則五臟六腑皆搖”之說， 心臟的養護尤為重要。

中醫認為， 平心靜氣， 可以舒緩緊張的情緒， 使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，

四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了， 人們就喜歡吃冷飲， 霜淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡， 還喜歡沖涼水澡。

殊不知，

貼心提示：炎熱的氣候， 出汗多， 消耗大， 再加之勞累， 所以千萬不能忽略對身體的養護哦。