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四季養生

小心 冬季保暖的4個誤區

誤區1:一運動就暖和

正解:由於冬季天氣寒冷, 四肢較為僵硬, 所以鍛煉之前的熱身活動非常重要。 如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習, 等身體微微出汗後, 再進行高強度的健身運動。 不能在寒冷時突然進行高強度運動。

誤區2:空調取暖器常開

正解:首先要經常對空調及取暖器進行清潔, 同時不要讓它們一直工作, 尤其是在辦公室裡。 另外, 室內最好配備加濕器, 這樣能夠有效驅除乾燥空氣帶來的負面影響。

誤區3:圍巾口罩擋風

正解:戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通;如果不是空氣污染嚴重或是患有傳染病,

儘量不要戴口罩。

誤區4:緊閉門窗不通風

正解:在冬天應該每天開窗通風2~4次, 每次10分鐘左右。