7種飲食讓你悄悄“變醜”！最後一種實在防不勝防！
總有人抱怨自己老得比別人快， 身邊人臉上紅潤有光澤， 同樣年紀的自己卻已黯然失色。 臉是一面鏡子， 反映一個人的精神面貌， 而一個人飲食的對錯也都“寫在臉上”了。 今天就為大家解析7大面部特徵， 如果出現以下幾種面相， 你該及時調整飲食。
臉色蒼白：果蔬吃太少
多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。
英國聖安德魯斯大學的研究發現， 每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤， 讓面色看起來更健康紅潤。
水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色， 讓番茄顯出紅色， 人體食用這些食物後， 也會體現在皮膚上， 製造光澤。
超重的人要想獲得同樣效果， 需要吃更多的果蔬， 因為類胡蘿蔔素是脂溶性的， 能被脂肪吸收， 所以等量的類胡蘿蔔素在胖人身上效果會打折。
大胖臉：酒喝太多了
酒精會給身體施壓， 促使身體產生皮質醇激素， 這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留， 造成臉部臃腫的結果。
酒精還會過度刺激腮腺， 讓腮腺看起來更大， 臉看起來更圓。
常喝酒的人如果想瘦臉， 不妨戒酒或限酒， 很快就能發現明顯的改善。
此外， 酒精中大量的糖分也不利於保養皮膚， 容易造成面部下垂、失去彈性等問題。
皮膚潮紅：咖啡因攝入過多
過量喝咖啡會導致皮膚脫水， 引起臉部泛紅和乾燥。 如果每天喝咖啡超過3杯， 就需要在喝咖啡的同時， 加喝一杯水， 來抵消咖啡因對身體的影響。
經常不見陽光， 身體無法合成足夠的維生素D， 也會導致皮膚變薄泛紅。
酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發紅開始， 其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起， 因為這些食物會讓血管膨脹， 進而加重面部發紅的症狀。
痤瘡不愈：吃太多高蛋白飲食
現在通常認為痤瘡來自遺傳， 但越來越多的證據顯示， 乳製品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。
有專家指出， 牛奶中的一種生長因數可能是造成痤瘡的主因。
而蛋白質中的一些氨基酸會刺激身體產生某些激素， 如雄激素等， 同樣可能引發痤瘡。
要有效預防和治療痤瘡， 最好的辦法就是多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類， 多吃新鮮蔬菜和水果。
嘴角有皺、乾裂：果蔬補充不足
皮膚科醫生萊斯利指出， 嘴角有皺、發幹、破裂， 都可能標誌著維生素B的缺乏，
因此， 應多吃點含有維生素B的食物， 如豌豆和全麥食品；含維生素C高的食物， 如柳丁、辣椒等。
黑眼圈：吃得太素
貧血、缺鐵會造成眼下發黑， 也就是我們俗稱的黑眼圈。
在素食者中， 這種情況更普遍，
眼下皮膚很薄， 因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發黑， 造成黑眼圈。
此外， 忽略對眼睛的保護， 如不戴太陽鏡， 會加速眼周皺紋的形成；過度運動和節食會讓面部乾癟缺乏彈性；吸煙會損害牙齦中的血液供應， 引起牙齦萎縮、蒼白、粗糙。
脖子上有黑圈：甜食過量
脖子上出現棕灰色的環形斑塊， 也稱為黑棘皮病， 可能預示著2型糖尿病， 這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。
人體在代謝這些糖分時， 釋放了大量胰島素， 導致色素沉著。 要去除這些斑塊， 減肥是最好的方法。
7種食物讓你更年輕
有些食物可以讓皮膚更加光滑亮麗。《生命時報》綜合美國“女性健康”網站，總結出最有益皮膚健康的7種食物。經常吃會讓你顯得更年輕。
1亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。
研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2藍紫色水果
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
3葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。
葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
4巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。
5紅薯
紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。
維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。
6番茄
番茄富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。番茄熟吃有助番茄紅素的吸收，番茄炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
7優酪乳
優酪乳富含優質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。優酪乳最好選擇原味優酪乳，少喝果味的。
7種食物讓你更年輕
有些食物可以讓皮膚更加光滑亮麗。《生命時報》綜合美國“女性健康”網站，總結出最有益皮膚健康的7種食物。經常吃會讓你顯得更年輕。
1亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。
研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2藍紫色水果
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
3葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。
葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
4巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。
5紅薯
紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。
維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。
6番茄
番茄富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。番茄熟吃有助番茄紅素的吸收，番茄炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
7優酪乳
優酪乳富含優質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。優酪乳最好選擇原味優酪乳，少喝果味的。
