高血壓患者夏天飲食不宜太素

高血壓病是以動脈血壓增高為主的臨床症候群， 是老年人常見疾病之一。 高血壓的飲食， 多提倡以素食為主， 飲食宜清淡， 因此不少高血壓患者開始“忌口”， 一點肉也不吃， 特別是在炎熱季節的餐桌上， 簡直就是“一色兒綠菜”。 其實， 高血壓患者飲食的關鍵是“少鹽、少脂、少膽固醇”， 並非不讓吃肉。

夏天炎熱高血壓飲食不要太素

當今社會， 高血壓已經成為常見病和多發病， 在我國發病率有逐年增高的趨勢。 高血壓帶來的心腦血管併發症給人們帶來身體的痛苦和經濟的負擔。 面對高血壓， 很多人不知所措，

認為只要吃了降壓藥就可以根治高血壓， 甚至有人只在感覺難受時才吃藥。 其實， 科學地治療高血壓需要從生活習慣、飲食方式、精神因素、藥物等多方面進行綜合治療， 才能收到事半功倍的效果， 否則會因為某一方面的不足而影響整個治療。 在這些因素中， 飲食因素是高血壓病人最容易忽略但又最容易改正的治療。

在高血壓患者的飲食指南中， 多提倡以素食為主， 飲食宜清淡， 因此不少高血壓患者開始“忌口”， 一點肉也不吃， 特別是在炎熱季節的餐桌上， 簡直就是“一色兒綠菜”。 其實， 高血壓患者飲食的關鍵是“少鹽、少脂、少膽固醇”， 並非不讓吃肉。 天熱很多人胃口差， 吃不進去飯， 此時更應強調膳食平衡， 每天都應攝入一定量的穀物、水果、蔬菜以及動物蛋白。

嚴格的素食， 一點肉都不吃， 拒絕一切動物蛋白和脂肪攝入不利於高血壓患者的健康， 特別是身體不超重， 如果沒有合併高血脂症， 最好不要拒絕食用肉類。 更何況， 肉類含有多種對人體有益的營養， 如鐵、維生素D、蛋白質， 高血壓患者適量補充動物蛋白和脂肪， 可保證血管營養、保持血管彈性、柔性及良好的伸縮性， 對避免心腦血管病發生也有著重要的作用。

當然， 也不是提倡高血壓患者從此就大魚大肉， 而應平衡飲食， 不能過量也不要拒絕食用。 同時， 還要強調一個誤區就是“少脂”、“少膽固醇”並不等於不吃肉， 魚、蝦等肉類都含優質蛋白質， 且脂肪含量較低， 高血壓患者是可以食用的。

另外， 應季水果西瓜有輔助降壓的作用， 如果您的血壓在天熱時偏低， 不建議過多食用西瓜， 以免使血壓過低而引起腦血栓等病症。 其實， 食物對血壓影響較小， 沒有嚴格說某種食物高血壓患者不能吃或多食用的， 關鍵還是要平衡膳食。

臨床實踐證明， 適當的體育鍛煉， 也是防治高血壓病的一種積極有效的措施。 因為體育鍛煉可以改善大腦皮層運動中樞的功能， 調節大腦皮層和內臟的聯繫;改善各系統器官機能的協調性;改善血液動力學反應， 使血管擴張， 血流加速;體育鍛煉還能改善患者的情緒， 這樣對高血壓病就能產生一定的防治效果。 但是， 高血壓患者對各種體力負擔的反應是十分敏感的;而體育鍛煉就是一種體力活動，

因此， 凡患有高血壓的病人參加體育鍛煉必須在醫生的指導和監督下進行， 其鍛煉項目的選擇， 運動量的大小， 鍛煉時間的長短， 都應該與身體健康的人有所區別。