玉米不能和什麼一起吃

玉米別名：包穀、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米

禁忌人群：腹脹、尿失禁患者忌食。

適宜人群：一般人群均可食用。 尤適宜便秘、高血壓、動脈硬化患者。

那麼玉米不能與哪些食物一起吃呢?多吃玉米的好處有哪些?

與玉米不能與什麼同吃相克食物如下：

玉米+海螺：身體不適

玉米+田螺：一起吃容易中毒， 用地漿水可以解毒

與玉米能同吃的最佳搭配食物：

玉米+鴿肉：防治神經衰弱

玉米+松子：防癌抗癌

玉米+雞蛋：防止膽固醇過高

玉米+小麥：提高蛋白質的吸收

玉米+山藥：吸收更多的營養素

玉米+豇豆：玉米粥對於脾胃虛弱、尿頻遺精、動脈硬化、冠心病、高血脂、高血壓病人有著很好的食療效果，

適合這些患者長期食用， 玉米粥配上點豇豆的食物效果更好。

玉米的基本介紹

玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子， 又名包穀、苞米、玉蜀黍、珍珠米等。 原產於中美洲墨西哥和秘魯，

16世紀傳入我國， 至今有400餘年的栽培歷史。 目前全國各地都有種植， 尤以東北、華北和西南各省較多。 東北地區普遍種植硬粒型玉米， 華北地區多種植適於磨粉的馬齒型玉米， 品質次於硬粒型玉米。 玉米的品種類型很多， 按用途分， 有糧用飼用品種、菜用品種(包括糯質型、甜質型、玉米筍型)、加工品種(甜玉米、玉米筍)、爆粒型品種(爆米花專用品種)等。 玉米是粗糧中的保健佳品， 食玉米對人體的健康頗為有利。

玉米的胚特別大， 占總重量的10%-14%， 其中含有大量的脂肪， 因此可從玉米胚中提取油脂。 由於玉米中含有較多的脂肪， 所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。 玉米既可磨粉， 又可制米。 玉米粉沒有等級之分， 只有粗細之別。 玉米粉可製作窩頭、絲糕等。

玉米粉中的蛋白質不具有形成麵筋彈性的能力， 持氣性能差， 需與麵粉摻和後方可製作各種發酵點心。 用玉米制出的碎米叫玉米渣， 可用於煮粥、燜飯。 尚未成熟的極嫩的玉米稱為“玉米筍”， 可用於製作菜肴。

玉米的功效與作用

1.減肥

食後可消除肥胖人的饑餓感， 但食後含熱量很低， 也是減肥的代用品之一。

2.

3.降血壓降血脂

豐富的鈣可起到降血壓的功效， 有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、並防止其沉積於血管壁， 因此， 玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。 中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

4.增加記憶力、抗衰老

刺激大腦細胞， 增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。 能起到使皮膚細嫩光滑， 抑制、延緩皺紋產生作用， 可以對抗眼睛老化。

5.明目

經常用眼的人， 應多吃一些黃色的玉米， 緩解黃斑變性、視力下降， 葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用， 可以吸收進入眼球內的有害光線。

6.促進胃腸蠕動

可防治便秘、腸炎、腸癌等。

玉米的營養價值

1.維生素含量非常高

玉米中的維生素含量非常高， 為稻米、小麥的5~10倍， 而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。

2.植物纖維素含量豐富

玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性， 可防治便秘、腸炎、腸癌等。 能束縛及阻礙過量的葡萄糖的吸收， 起到抑制飯後血糖升高的作用;纖維素還可以抑制脂肪吸收， 降低血脂水準， 預防和改善冠心病、肥胖、膽結石症的發生。

3.富含硒和鎂

玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用， 硒能加速體內過氧化物的分解， 使惡性腫瘤得不到分子氧的供應而受到抑制。 鎂一方面也能抑制癌細胞的發展，

另一方面能促使體內廢物排出體外， 這對防癌也有重要意義。

4.含谷胱甘肽

玉米中還含有一種長壽因數-谷胱甘肽， 它在硒的參與下， 生成谷光甘肽氧化酶， 具有恢復青春， 延緩衰老的功能。

5.含玉米黃質

玉米中所含的玉米黃質， 可以預防老年黃斑性病變的產生。 根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示， 攝取較高量的玉米黃質， 能降低老年黃斑性病變的機率。

6.含有豐富的胡蘿蔔素與煙酸

玉米中所含的胡蘿蔔素， 被人體吸收後能轉化為維生素A;玉米中還含有煙酸， 含量比大米高很多。 煙酸在蛋白質、脂肪、糖的代謝過程中起著重要作用， 能幫助我們維持神經系統、消化系統和皮膚的正常功能。 人體內如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻視、幻聽、精神錯亂等症狀，消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等症狀，以及皮膚上的癩皮病。

7.含有豐富的亞油酸

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，亞油酸可以降低膽固醇，防止其沉積在血管內壁上，從而減少動脈硬化的發生,對預防高血壓，心腦血管病有積極的作用。

玉米的選購

挑選玉米時，最好選七八成熟的，太嫩，水分太多;太老，其中的澱粉增加，蛋白質減少。挑選玉米，可以用手掐一下，有漿且顏色較白，可以蒸或煮著吃，口感和營養最好。漿太多的則太嫩;如不出漿，就說明玉米老了。

玉米的存儲

保存玉米需要將外皮和毛須去除，清洗乾淨後擦乾，用保鮮膜包起來放入冰箱冷藏即可。

玉米受潮易發黴，產生黃曲毒素有素物質，保存應置於陰涼乾燥處。

玉米的食用方法

1.煮熟或蒸熟的玉米營養更易吸收。

2.吃玉米時，應把玉米粒的胚尖一起吃掉，因為許多營養都集中在這裡。

3.玉米尤其適合糖尿病患者吃，因其膳食纖維豐富，吃下血糖不會迅速升高。

4.但腸胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹，也可“粗糧細做”，用玉米麵蒸鍋窩頭、做幾個貼餅子，或熬鍋棒子麵粥都是不錯的選擇。

5.玉米受潮黴壞變質產生黃麴黴素，有致癌作用，應當禁忌食用。

人體內如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻視、幻聽、精神錯亂等症狀，消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等症狀，以及皮膚上的癩皮病。

7.含有豐富的亞油酸

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，亞油酸可以降低膽固醇，防止其沉積在血管內壁上，從而減少動脈硬化的發生,對預防高血壓，心腦血管病有積極的作用。

玉米的選購

挑選玉米時，最好選七八成熟的，太嫩，水分太多;太老，其中的澱粉增加，蛋白質減少。挑選玉米，可以用手掐一下，有漿且顏色較白，可以蒸或煮著吃，口感和營養最好。漿太多的則太嫩;如不出漿，就說明玉米老了。

玉米的存儲

保存玉米需要將外皮和毛須去除，清洗乾淨後擦乾，用保鮮膜包起來放入冰箱冷藏即可。

玉米受潮易發黴，產生黃曲毒素有素物質，保存應置於陰涼乾燥處。

玉米的食用方法

1.煮熟或蒸熟的玉米營養更易吸收。

2.吃玉米時，應把玉米粒的胚尖一起吃掉，因為許多營養都集中在這裡。

3.玉米尤其適合糖尿病患者吃，因其膳食纖維豐富，吃下血糖不會迅速升高。

4.但腸胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹，也可“粗糧細做”，用玉米麵蒸鍋窩頭、做幾個貼餅子，或熬鍋棒子麵粥都是不錯的選擇。

5.玉米受潮黴壞變質產生黃麴黴素，有致癌作用，應當禁忌食用。