健康生活

從這四個地方可看出長壽的跡象

一般情況下, 長壽跟健康是成正比的。 而生活中的習慣又跟健康密切相關, 有專家指出, 看你是不是長壽, 可以從生活中的這些地方看出。

這些才是長壽的跡象

1、脈搏15秒15次

絕大多數人的靜止心率在每分鐘60—100次, 心跳次數越少, 身體就越健康。 克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利·曹博士表示, 較慢的心率意味著, 你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

2、血液中維生素D水準高

科羅拉多州大學丹佛醫學院外科助理教授阿迪特·金德博士表示, 每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。 維生素D不僅可以減少骨質疏鬆症, 也可以降低患癌症、心臟病以及傳染病的風險。

3、每日熱量攝入少

美國研究人員發現, 每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人, 心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

4、每天跑步40分鐘

美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後,

得出結論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長, 認知功能也更強。

長壽食物

蜂蜜

每天早晨空腹吃一匙蜂蜜, 能安五臟, 止痛解毒, 常吃能防止血管硬化, 久服可延年益壽。

生薑

每天吃早飯時數片生薑佐餐, 能促進血液迴圈,

幫助消化。

花生

含有人體所需多種氨基酸, 經常食用能增強記憶, 降低血壓, 延緩衰老。

大棗

營養豐富, 含有較多的糖、維生素、礦物質, 有“天然維生素”之稱。

大蒜

有很強的殺菌、抗菌作用, 人們把它譽為“地裡長的青黴素”和“天然抗生素”。