引發兒童腿抽筋的3個常見原因

兒童腿抽筋的原因

1、外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，

3、睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。

腿抽筋的飲食調理

1、注意補鈣。 缺鈣易引發小腿抽筋， 要多補充一些含鈣多的食物， 含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。 儘量少吃醃制、加工的食物。 因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。

2、大量飲水。 如果平時活動量大， 需要補充液體以避免脫水， 但是不要過量。 大量液體能稀釋血液中鈉的濃度， 這樣可能導致各種問題， 包括肌肉抽筋。 應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。

3、另外， 推薦一款“香菜牛肉麵”：香菜性辛溫， 香竄， 內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯， 是用牛肉骨煮成的，

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