水腫型肥胖怎麼減肥 力薦健康減肥食譜一周瘦10斤

如今高鹽的飲食習慣， 以及OL們長時間坐著工作， 很容易出現水腫的現象， 導致身體腫脹起來。 你是否發現， 在減肥過程中無論你怎麼減，

水腫肥胖測試方法：

用手在胖的地方用力按下去， 把手拿起來時， 如果手按住的地方發白， 並且很長時間才會恢復， 那就是水腫型肥胖的明顯症狀。 當然也有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕， 用上面的方法就無法判斷， 這時可以用手捏腰上的肉， 如果感覺很松很軟， 那也是屬於水腫型肥胖了。

第一天

早餐：全麥麵包2片， 脫脂牛奶1杯。

午餐：水果麥片1碗， 芝麻豆腐1份。

餐點：薏苡仁茶1杯。

晚餐：水果麥片1碗， 菜卷檸檬1份， 水煮雞蛋1個。

第二天

早餐：水果麥片1碗， 水煮雞蛋1個。

午餐：水果麥片1碗， 菜卷檸檬1份。

餐點：無糖咖啡1杯。

晚餐：芝麻豆腐1份， 冬瓜蛤蜊發財湯1份。

第三天

早餐：豆漿1杯， 香蕉1跟。

午餐：水果麥片1碗， 核桃薏苡仁甜椒1份。

餐點：草莓幾顆， 杏仁幾顆。

晚餐：菜卷檸檬1份， 芝麻豆腐1份， 全麥麵包1片。