如何按摩才能有效瘦小腿

每天堅持用運動方案中的腿部按摩手法， 配合腿的部位隨意的揉捏， 按摩30分鐘左右。 從下至上的按摩能打通腿部淋巴結， 促進淋巴迴圈， 有效消水腫， 恢復輕盈雙腿!

步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩， 不斷變化按捏的肌肉， 重複5次。

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉， 從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方， 重複5次。

步驟3、兩手握住小腿， 大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 重複3次。 除了拇指， 其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

步驟4、把拇指放在膝蓋上面，