男女“姿勢”練習極易迷失方向

在傳統的八支分瑜伽（Ashtang Yoga）中， 體位法是第三步， 前面有生活的規範， 後面還有呼吸法、攝心等四個方面的練習， 最後才能達到“三摩地”。 所以， 體位法的練習， 不要以為練瑜伽就是做動作——體位法。

其次， 體位法的練習， 包括了伸展、扭轉、力量、平衡、協調、倒立等不同的形式和內容， 伸展——柔韌性只是其中的一個， 所以不要以為練瑜伽就是拉韌帶， 不要以為柔韌性好的人， 就是瑜伽的高手。 也不要把全部的時間和精力， 投入到柔韌性上。

還有一點很重要， 瑜伽會所中的課程， 比如Flow yoga， Power yoga， Hatha yoga， Ashtanga vinyasa， Iyengar yoga， Hot yoga 等等種類， 都是體位法練習的不同風格而已， “ Asana is the same”， 體位法是一樣的， 但是練習的風格可以完全不同。 比如書法， 雖然有正楷， 隸書， 行書， 草書等不同寫法， 但是漢字是一樣的。

又比如太極拳， 雖然有陳式， 楊式， 孫式， 吳式等流派， 但是“雲手”、“單鞭”等基本的動作是相同的， 只是有的姿勢開展， 有的緊湊， 有的速度快， 有的速度慢。

體位法是一個載體， 讓我們獲得健康、身心融合的載體， 因此， 選擇自己喜歡的風格， 堅持練習就可以了。

“一切法皆筏喻”、“是法平等， 無有高下”， 不要在體位法練習中迷失方向。