心情低落時怎么辦

常常一直郁郁寡歡、心情低落怎么辦呢？大家都了解常常有消極情緒也會對身心健康導致影響， 下邊就跟隨網編討論一下8個醫治心情低落的方式 。

8個減輕心情低落的方式

1.穿行散散心。 情緒不愉快時能夠出來穿行散散心， 無須去體育場館做運動過量， 在住宅小區周邊溜達就很非常好， 和好多個盆友邊走邊聊就更強了。 英國愛荷華州立高校的科學研究強調， 只是單純性的溜達就可以改進心態。 美國密歇根大學一項研究發現， 室外團體溜達有利于緩解壓力， 還可大幅度降低患抑郁癥的風險性。

2.曬曬太陽。 太陽光能夠協助我們調整生物鐘、促進睡眠， 還能補充維他命D。 缺乏維他命D會讓人覺得疲倦、心情低落。 美國紐約大學蘭貢國際醫療臨床醫學皮膚科專家教授強調， 太陽能夠激起人的大腦釋放出來“開心因素”血清素， 因此日曬能改進情緒、緩解壓力。 據統計， 因陽光照射不一樣， 相對高度高的國家比相對高度低的國家住戶患抑郁癥的可能性強得多。

3.改變姿態。 長期在電腦前面保持蜷曲姿態會令人覺得壓抑感、抑郁。 瑜伽健身、普拉提有利于伸展人體、調節吸氣、提升勁頭。 如果你覺得不適度，

要改正蜷曲姿態， 盡可能伸展人體。 加拿大多倫多大學和英國南加州大學的科學研究工作人員根據實驗說明， “站如松”不但能給人留有優良的印像， 還能緩解人體的各種各樣疼痛， 令人覺得全身舒適、心情愉悅。

4.杜絕糖塊。 甜品能夠在短期內內鎮定心態， 讓人心情舒暢， 但因含糖量食材迅速被胃腸消化吸收， 導致血糖值大幅度升高又降低， 反倒讓精神更為不好， 也影響心態的穩定。 得到優良的心態要杜絕甜品， 盡可能不要在糖塊、冰激凌專賣店停留。

5.聚友閑聊。 與盆友溝通交流時候造成縮宮素和內啡肽。 縮宮素是一種在喂奶時很多代謝的神經肽， 能緩解焦慮情緒、減少血壓和心跳。 內啡肽是一種腦內遞質， 讓人造成優越感。 朋友的座談會出示感情上的適用， 即便僅僅討論氣溫， 也可以合理提高心態。

6.讀一本書。 美國國民健康保險制度和美國公共衛生服務已根據“閱讀名著藥方方案”， 并對于抑郁癥、焦慮癥等一系列心理狀態問題列舉推薦書單。 薩塞克斯高校“思維試驗室”研究發現，

各種各樣緩解壓力方法中， 閱讀文章實際效果最好：6分鐘內就能使工作壓力水準減少68%， 比聽歌和溜達實際效果都好。 情緒不佳時， 何不在舒服干凈整潔的自然環境中閱讀文章， 既提高涵養， 又改進情緒。

7.回憶以往。 復古能夠協助大家擊敗孤單。 有研究表明， 追憶往日溫暖歲月或聽老唱片會讓人覺得溫暖， 情緒獲得釋放壓力。 寶貴記憶力可降低庸庸碌碌的覺得， 有利于減少無力感， 令人用更積極主動的目光對待日常生活;在嚴寒的屋子里， 復古會讓人覺得溫暖。 但復古時要留意不必過多沉溺于負面信息的感情。

8.接受衰退。 不必因衰退而消沉， 美國研究工作人員發覺， 怎樣看待衰退會影響情緒。

一直擔心于衰老會令人心情壓抑， 而毫無疑問年紀增長的積極主動層面會讓人覺得更強， 人體更健康。