中年男人減壓的技巧

把煩惱寫出來美國心理協會備加推崇寫作減壓這種方式。 寫作的內容是什麼呢?包括你的壓力體驗， 生理、心理上的一切煩惱。 寫作是一種效果顯著的減壓辦法， 只要一支筆、一張紙， 走到哪裡都可以實行。

在美國， 不僅醫院大夫鼓勵心理疾病患者記病床日記， 就連一些書店也開始出售空白的“病歷日誌”， 甚至還有專門的書籍和雜誌指導自感壓力較大的人們如何操作。

帶只“開心急救箱”工作並不意味著弦總是繃著。 適時放鬆一下， 正如一休說的“休息， 休息一會兒”， 會對身心有益處。 因此， 不妨在辦公室裡放幾本笑話書，

吃點減壓食物醫學研究發現， 某些食物可以非常有效地減少壓力， 如鮭魚、鮪魚等魚類。 此外， 富含硒元素的金槍魚和大蒜也能有效減壓。 維生素B2、B5和B6也是減壓好幫手。 工作的間隙， 可以來一杯冰咖啡， 能夠很好地舒緩心情。

適當放權給下屬許多領導往往事必躬親， 凡事都要親自把關。 可一個人的精力是非常有限的， 工作的方方面面不可能都能兼顧。 因此， 丟掉完美主義的枷鎖， 信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。

讓生活多姿多彩不妨開動腦筋， 變換一下生活的方式， 如買本菜譜， 嘗試著做一些新鮮的菜肴， 或是找點理由， 偶爾全家人來一頓燭光晚餐。 每天定時定點看電視的時間， 是否可以改為出去散散步或是運動一下。 到了節假日， 全家可以集體出遊。