常喝綠茶優酪乳 還你清新口氣

常吃小米。 美國營養學專家、《食物聖經》作者吉莉安·麥基斯建議， 健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長， 預防口臭效果更好。

喝檸檬水。 多喝水可令口腔經常保持濕潤。 在水中加上一片檸檬， 能刺激唾液分泌， 減少因鼻塞、口幹或口腔內殘餘食物產生的厭氧菌造成的口臭。

大口喝綠茶。 英國牙醫菲力浦·施特默說：“有些人口氣不好時會嚼口香糖， 這樣做反而會增加硫化物含量。 ”而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌， 綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。 茶葉嚼著吃可能效果更佳。 將茶葉用開水泡開後， 取出咀嚼1分鐘後吐掉， 反復3次。

生吃蔬果。 唾液是你對付口臭的最好“武器”。 生吃蘋果、胡蘿蔔等蔬果有助於分泌大量唾液， 不僅能濕潤口腔， 還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。 另外， 它們還能減少消化系統毒素， 有助於緩解口臭。

咀嚼香芹。 將芹菜放入口中慢慢咀嚼， 最有助於消除口中的異味， 尤其是煙味。 如果手邊一時找不到香芹， 香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

喝優酪乳。 日本橫濱鶴見大學研究表明， 每天堅持喝優酪乳可以降低口腔中的硫化氫含量，

勤刷舌頭。 在刷牙後， 應用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。 美國整容牙醫學會牙科專家蘿拉·托拉多博士建議， 用小蘇打刷舌頭， 可快速去除滯留於口腔、喉嚨甚至胃中導致口臭的有毒酸性物質。

一天至少兩次口腔“大掃除”。 不止早晚， 午飯後最好也 “補刷”一次牙;晚上刷牙後不再吃任何東西;刷牙時， 把牙膏打成泡沫， 多在口中停留一會兒， 可達到更好的抑菌效果。

堅持半年洗一次牙。 即使我們每天都很認真地刷牙、漱口， 仍免不了牙齒。