過午不食多久能看出瘦

過午不食是一種減肥的方法， 也就是說過了中午以後就不再吃東西了， 其實這種過午不食如果運用不當， 對健康會造成不良的影響， 並不是說過午不食就是一種科學的減肥方法， 因為從中午以後， 人因為工作和學習還會消耗大量的熱量， 如果沒有及時得到補充， 對身體的健康也會造成一定的影響。

過午不食真的科學嗎？

第一， 從午餐過後至次日早餐前， 有多長時間？大約18~20小時。 這麼長的時間內不進食， 會影響到人體器官功能的正常活動和營養代謝等自然規律。

第二， 很多人在忍受著這痛苦的同時， 又付出了無法估量的健康代價。 過午不時一段時間之後， 她們面色萎黃、精神不振、四肢乏力、睡眠不足、情緒不穩。

第三， 如果不從根本上改變不良的生活方式和克服飲食方面的缺陷， 比如愛吃零食， 愛吃肥肉， 愛喝飲料等等。 一頓餐的減少， 並不能減去長期積累的贅肉。

第四， 如果在晚上不吃飯的情況下， 再去健身房健身， 極容易引發低血糖， 表現為頭暈、出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等。 非但不能達到鍛煉身體的作用， 反而會適得其反。

方法優點

1、簡單——不用刻意挑剔食物， 不用斤斤計較熱量。 2、方便——面對外食，

雖然不能挑剔種類， 但是可以選擇不吃。 （對於要KeepFit瘦身的美女來說， 應酬實在是減肥計畫的一大阻礙。 沒關係， 只要你記得以下要點， 上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖……3、彈性——原則上， 下午2點以後不能進食， 但若是午餐吃的晚， 時間可以調整。 4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。 5、健康——精神好， 不容易疲倦， 身心輕盈。 6、體質佳——只要能持續進行半年至1年， 就能完全改善為“吃不胖體質”。

不適人群

(1)低血糖或低血壓病人。 (2)年齡太大者。 (3)糖尿病有在使用胰島素者。 (4)腎臟病病人。 (5)病態性肥胖者。 (6)有家族胃病史或有胃病史的人。