如何消除腹部脂肪塊

生活水準不斷的提高， 每個人對生活品質的要求也就越來越高， 很多人都希望自己能擁有完美的身材比例， 但是由於我們平時工作需要坐在電腦前辦公， 加之平時飲食不規律就容易導致腹部形成過多的脂肪， 這樣對形象的影響是非常大的， 但是想要有更好的身材一定要掌握好原因， 下面一起瞭解小如何消除腹部脂肪塊。

如何消除腹部脂肪塊

1、身體仰臥在地面上， 將你的雙腳分開與髖同寬， 吸氣， 彎曲你的雙腳膝蓋成90度， 將你的腳後跟蹬出去， 吸氣將你的雙手指間繃直， 掌心放在雙腿膝蓋上方， 保持自然呼吸， 動作堅持10個呼吸左右。

2、將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上， 吸氣將你的右腳向前用力， 左腳伸直蹬出去， 頭部微微抬起， 彎曲你的雙手手肘。 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。

3、將你的雙手彎曲手肘支撐在身體後面，

手肘儘量呈直角。 雙腳併攏繃直， 吸氣， 將你的雙腳抬起， 彎曲雙腿膝蓋呈直角， 將你的小腿平行於地面。 動作堅持10個呼吸， 然後將你的雙腳微微放下， 動作再堅持10個呼吸左右。

4、長腿坐在墊子上， 雙手撐在身體兩天側， 雙腳併攏微微彎曲膝蓋， 雙腳腳後跟貼在地面上， 吸氣， 雙手臂伸直將你的上半身撐起來， 雙腳膝蓋向後伸直， 動作堅持10個呼吸左右。

5、身體仰臥在地面上， 雙手放在身體兩側， 掌心貼地， 將你的右腳貼在左腳上方， 吸氣， 抬起雙腳和地面形成60度角， 動作堅持10個呼吸， 吸氣， 腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。 動作堅持10個呼吸左右。

6、俯臥在地面上， 雙手交握， 彎曲雙手手肘支撐在地面上，

雙腳分開與肩同寬， 勾起雙腳腳尖， 身體儘量平行於地面。 吸氣， 向上抬起你的腰部和臀部， 雙腳慢慢向前踩， 直到身體形成一個倒V的形狀。

7、俯臥在地面， 雙手伸直撐在體前， 雙腳併攏腳尖溝底， 身體形成一條斜線， 吸氣， 彎曲你的右腳膝蓋， 將它想左邊扭轉， 動作堅持10個呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。

上面就是對如何消除腹部脂肪塊的介紹， 通過瞭解之後我們知道減肥是沒有捷徑可走的， 我們一定要堅持進行體育鍛煉才能達到更好的效果， 比如多進行仰臥起坐等項目。 並且飲食上一定要吃些清淡的食物， 同時也要多喝白開水。