體重沒增加肚子確大了
許多盆友休重并算不上挺大， 但腹部卻很大， 有的人胖乃至連低頭都很艱難。
非常有一些女性朋友， 只胖在腹部上， 四肢還算苗條。
那樣的肥胖癥， 我們稱之為中心性肥胖。
中心性肥胖， 最關鍵的特性是內臟脂肪多。 盡管這些人體脂肪看不到也摸不到。 可是， 研究表明， 內臟脂肪過多， 和糖尿病、心臟病、抑郁癥、哮喘、老年癡呆癥乃至不孕不育癥都是有關聯。 對女士而言， 還可能提升得乳腺癌的風險性。
哥本哈根大學一項12年的研究表明：一個人腿越細， 內臟脂肪推積的可能性就更大， 患糖尿病、心臟病的風險性也會大大增加。
因此內臟脂肪和人體脂肪比起來， 前面一種傷害要大很多。 四肢的人體脂肪長了也就長了， 也就是多一點肉罷了；而內臟脂肪多了， 是要得病的。
而內臟脂肪增加的原因，
對于原因， 我們應當保證：
1、合理膳食：
合理膳食， 并不一定代表著節食減肥。 自然， 針對平常喜愛暴飲暴食的盆友， 這些人務必讓飲食搭配返回一切正常標準。
而針對平常飲食搭配量一切正常的盆友， 更關鍵的是不吃零食和改進平衡膳食。
各種各樣零食以便銷售量， 總是重視口感， 不容易考慮到大家的身心健康需要。 100克薯片的熱量， 居然達到548大卡， 這個是什么定義？它是許多女性朋友一切正常一頓晚飯的發熱量！因此許多零食都被稱作廢棄物食品， 并不是沒有大道理的。
也是有許多盆友以便減肥瘦身， 僅以水果蔬菜或稀飯過日子， 視一切肉類食品為克星。
2、提升健身運動：
這兒需要留意的是， 盡管腹部肌肉、人魚線一般是完美身材的標示。 可是人體脂肪并不可以部分降低， 因此絕對不會由于常常訓煉腹部肌肉， 而讓腹部會縮小。 實際上， 十分時興的腹肌撕裂者等， 那就是進階鍛煉者需要做的。 鍛煉腹肌自身， 實際上真的是高效率較弱的減脂運動；有試驗說明， 單純性開展腹肌鍛煉， 基本是在虛度光陰。
我們最應當做的， 是全身的健身運動， 喜愛慢跑的盆友能夠第二天慢跑。 針對沒有時間慢跑的盆友， 不論是男士還是女士， 都能夠試一下高韌性間歇性健身運動和肌肉訓練， 就算沒有時間大量時間， 只在工作中、學習培訓的空隙做做深蹲等以臀腳部主導的健身運動， 就對減肥十分有協助，
3、有效提升睡覺時間。
據大胖子數最多的美國研究：晚間均值睡覺時間不超過5鐘頭， 內臟脂肪成分均值提升32%， 在6—7鐘頭中間的人， 內臟脂肪均值提升13%。 最先， 睡眠質量少會讓人疲憊， 結果大白天間并沒有充足的活力鍛煉；次之，
中心性肥胖是身心健康的大患， 以便我們人體更健康， 肯定不可以忽略它、縱容它。
