失眠吃什麼好 四款藥膳食療方輕鬆調節失眠

隨著生活節奏的越來越快， 人們的生活和工作壓力也逐漸增大， 這讓很多人都飽受失眠的困擾。 那麼你知道失眠怎麼調理嗎?你知道失眠吃什麼好嗎?今天小編幫大家總結了四種藥膳輕鬆調節失眠， 讓我們一起來看一下吧。

柏子仁燉豬心

中醫認為， 柏子仁性味甘、辛、平， 可寧心安神， 潤腸通便， 止汗;

豬心性味甘、咸、平， 入心經， 可補血養心。 用柏子仁適量， 放入豬心內， 加水燉熟服食。

功效：養心， 安神， 補血， 潤腸。 適應症：心悸， 怔忡， 失眠， 腸燥便秘等。

蓮子百合瘦肉湯

適應症：神經衰弱， 心悸失眠， 病後體弱等。

蓮子50克， 百合50克， 豬瘦肉250克切塊， 加水煲湯。

功效：益氣調中， 補虛損， 交心腎， 安神， 益智， 清心。 蓮子性味甘、澀、平， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、補脾、澀腸;

百合性味甘、微苦、平， 入心、肺經， 有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

甘草小麥紅棗湯

適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

功效：和中緩急， 養心安神， 補脾和胃。 甘草性味甘、平， 入脾、肺經， 能和中緩急， 潤肺。

解毒：小麥性味甘、涼， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、除 熱。

止渴：紅棗性味甘、溫， 入脾、胃經， 能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。

每次用甘草10克， 小麥30克， 紅棗5枚， 清水兩碗， 煎至一碗， 去渣飲湯。

合歡花蒸豬肝

適應症：失眠， 脅痛等。

功效：清風明目， 舒鬱理氣， 養肝安神。 合歡花性味甘、平， 入心、肝、脾經， 能舒鬱， 理氣， 安神。

活絡：豬肝性味甘、苦、溫， 入肝經， 能補肝， 養血， 明目。

每次用合歡花(幹品)10克， 加水少許， 泡浸4～6小時， 豬肝100～150克切片， 同放碟中， 加食鹽少許調味， 隔水蒸熟， 食豬肝。

女性失眠該如何調理

一、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。

酸棗仁能抑制中樞神經系統，

二、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。

可達鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。

三、安神湯

將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃。

以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的水攪勻， 於睡前一小時飲用。

百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可收立竿見影之效。

四、三味安眠湯

酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。

以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。

五、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。

六、養心粥

取黨參35公克， 去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克， 以2000毫升的水煎成500毫升。

去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。

可達養氣血安神的功效， 對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

七、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克， 冰糖少量， 煮熟爛後， 服用時加些牛奶。

對於夏天睡不著的人， 有清心除煩鎮靜之效， 牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

總結：通過小編上文的介紹， 你知道喝哪四種藥膳可以輕鬆調節失眠了嗎?你知道失眠吃什麼好了嗎?通過這些藥膳的輔助， 再加上心情的調節和放鬆， 一定可以早日擺脫失眠的困擾的。