具有助眠效果的7大食物

大家都知道， 睡眠是人體的一種主動過程， 可以恢復精神和解除疲勞。 然而， 由於各種原因， 不少人都或多或少被失眠困擾著。 很多人很難入睡， 那麼吃什麼可以助眠呢？

這些食物竟有助眠效果

葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質， 其與睡覺之間有著密切的聯繫。 睡前吃葡萄， 能夠協助調理睡覺週期， 使不正常的睡覺狀況得到改進。

小麥

小麥有養心神、益心氣的作用， 尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的組成與傳遞， 此外， 它還富含其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定心情及按捺交感神經的效果。 有人說， 每天多2個獼猴桃， 可以大幅度提高睡眠品質。

糯米

糯米補氣血、暖脾胃， 適宜一切體虛之人神經衰弱者食用， 尤以煮稀飯，

香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質， 用香蕉可治抑鬱和情緒不安， 因它能促進大腦分泌內啡化學物質。 它能緩和緊張的情緒， 提高工作效率， 降低疲勞。

牛奶

牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸， 可以起到使人安眠的效果， 加上牛奶的營養所產生的溫飽感， 更可增加催眠的效果。 一般安眠藥的作用是逐漸減弱， 而牛奶的催眠作用是逐漸加強， 特別是下半夜睡得更香更甜， 對治療老年失眠症更為理想。

蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。