身體除濕最好的辦法

濕氣太重的病癥具體表現為怠倦困乏、舌苔發白黏厚和人體發熱怕冷等， 針對不喜歡運動、喜歡辛辣食物含有刺激性的食物的群體而言， 更非常容易造成身體的體內濕氣太重。 而協助人體去濕氣的方式 有很多， 最有效的方式 莫過將健身運動和飲食療法融合起來， 一方面能夠具有推動人體基礎代謝的功效， 另一方面還能具有祛濕健脾的作用。

人體去濕什么方法最有效

一、繞開自然環境中的體內濕氣

人體內造成體內濕氣， 除開本身新陳代謝的問題之外， 有挺大一部分和自然環境相關。 常常在濕冷、冰冷的自然環境中， 就非常容易造成體內濕氣侵入身體。 生活起居中應留意：

1、入睡不必睡在木地板上。 木地板濕氣太重， 非常容易侵入身體， 導致四肢酸痛。

2、濕冷雨天降低出門。

3、屋子里的體內濕氣假如很重， 應多開窗通風透氣性。

4、不必穿濕冷未干的衣服褲子；不必蓋濕冷的褥子；洗完澡后要立即充足擦拭人體，

二、健身運動

健身運動不但能夠釋放壓力， 還能加快體內濕氣排出來身體之外。 慢跑、健步走、游水等健身運動， 有利于活性血氣循環系統， 提高身體水份新陳代謝。

身體濕氣重的人多是飲食搭配油膩感、欠缺健身運動的人。 這些人經常由于覺得人體厚重、四肢無力而不肯活動， 但越發不喜歡運動， 身體沉積的體內濕氣就越大， 長此以往， 必定便會造成體內濕氣攻進肝臟， 引起寒濕癥狀。

三、清淡的食物

胃腸系統關聯到營養成分及水份新陳代謝， 維護胃腸最好是的方法便是口味淡、適當、均衡飲食。 肥甘厚味等高熱量食物不容易消化吸收， 非常容易導致胃腸悶脹、炎癥。 甜品煎炸食品會讓人體造成過氧化物， 加劇炎癥反映。 涼性食物、冰品或性涼蔬菜水果， 會讓胃腸消化作用停滯不前， 不適合常常服用。 在烹飪油麥菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等時， 最好是添加蔥、姜， 以減少蔬菜水果的寒性特性。

四、飲食療法

許多我們常吃的東西都能夠具有去濕的功效， 如薏仁米熬粥、山藥熬湯等。 薏仁米， 有益水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡除痹、清熱解毒放膿等作用;紅豆， 有健脾胃治腹瀉、利濕消腫的作用。 將薏仁米和紅豆煮開熟后服用， 能夠有利排尿、去濕。

除此之外， 還能夠挑選紅豆、薏苡仁、山藥、黨參等放進煲湯材料中， 煲成粥或是熬水喝， 能夠有利排尿、去濕， 對水腫的人特別是在合理。 這二種方式 都是有有利排尿的功效， 不適合多尿的人服用。