如何選擇適合自己的運動器材

你是否想要健身卻不知道應該如何選擇運動器材， 看著商場裡讓人眼花繚亂的運動器材， 你感到無所適從， 不知道應該從何著手?於是運動的計畫就被擱置了下來， 不用著急， 下面， 我們就請健身教練來教你如何選擇適合自己的運動器材， 一起來瞭解下吧。

教你選擇適合自己的運動器材

選擇對了運動器材， 我們才可以讓健身的效果更好， 如果選擇不正確， 那麼就達不到自己想要的效果了， 想要選對器材， 最重要的是先瞭解自己需要鍛煉哪些部位， 或者是運動的目的是什麼。

目前商場中常見的健身器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運動器械和無氧運動器械兩種。

有氧器械有跑步機、划船機、健身單車、臺階訓練器等， 主要目的是促進心肺功能的增強， 使大肌肉群參與運動。 為達到有氧運動的目的， 必須持續運動20分鐘以上， 心跳達到120/分鐘以上。

無氧運動是以增加身體各部位肌肉力量為主要目的的運動。 適合無氧運動的器械主要是安裝了配重鐵塊的各種下拉練習器， 臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌訓練器等， 一般以綜合練習器為主。

健身器也可分為綜合練習器和單項練習器兩類。 在大型的健身館經常可見能讓三四個人同時使用的大型綜合練習機， 許多人喜歡用這種器械鍛煉， 但專家提醒您， 不要只貪功能多而忽略了單項練習器， 因為多功能機設計上受到限制較多， 單項機的練習則更為到位。

上面就是健身教練關於如何選擇適合自己的運動器材問題的介紹了， 如果是個人要購買運動器材的話， 一般建議選擇原地自行車、慢跑機， 在選購的時候應注意仔細的挑選，