孕婦產後飲食“十忌”(1)

? 當一個新生命即將要誕生的時候， 媽媽們總是很擔心很多飲食上的問題， 怕一不小心影響了對孩子的生長發育同時也對自己的身體健康造成了傷害。 你只要堅持做到以下“十忌”就可以做一個健康的漂亮媽媽。

一、忌生冷、油膩食物：由於產後胃腸蠕動較弱， 故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。 如夏季分娩， 產婦大多想吃些生冷食物， 如霜淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等， 這些生冷食物容易損傷脾胃， 不利惡露排出。

二、忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，

引發產婦內熱， 口舌生瘡， 並可造成大便秘結或痔瘡發作。

三、忌食堅硬粗糙及酸性食物：產婦身體虛弱， 運動量小， 如吃硬食或油炸食物， 容易造成消化不良， 還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於酸痛的遺患。

四、忌食過鹹食物：因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成水腫， 並易誘發高血壓病。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。

五、忌營養單一或過飽：產婦不能挑食、偏食， 要做到食物多樣化， 粗細、葷素搭配， 廣而食之， 合理營養。 由於產婦胃腸功能較弱， 過飽不僅會影響胃口， 還會妨礙消化功能。 因此， 產婦要做到少食多餐， 每日可由平時3餐增至5？6餐。

六、哺乳者禁食大麥及其製品：大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用， 故產後哺乳期應忌食。

七、藥物禁忌：產後子宮出血較多， 一般需要使用一些子宮收縮藥物， 但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑， 因麥角製劑抑制垂體泌乳素的分泌， 從而產生回奶效應， 同時它還有較強的升壓作用， 故高血壓產婦應禁用。

八、產後不宜吸煙喝酒：煙酒都是刺激性很強的東西， 吸煙可使乳汁減少， 煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中， 嬰兒吃了這樣的乳汁， 生長發育會受到影響。 新媽媽飲酒時， 酒精會進入乳汁， 可引起嬰兒沉睡、 深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀， 有損嬰兒健康。

九、產後不宜多吃味精：味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。

過量的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的組合， 生成不能被機體吸收的谷氨酸， 而鋅卻隨尿排出， 從而導致嬰兒鋅缺乏。 這樣， 嬰兒不僅出現味覺差、厭食， 而且造成智力減退， 生長發育遲緩等不良後果。 因此， 為了嬰兒不出現缺鋅症， 產婦應忌吃過量味精。

十、產後忌食下列食物：1、不宜多喝茶 2、不宜多喝黃酒 3、不宜多吃巧克力 4、不宜吃燉母雞