日常減肥方法秘笈 促進新陳代謝輕鬆瘦

秘笈一：營養豐富的早餐

俗話說早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少。 特別是正在減肥的你， 早餐要特別的注重， 可以吃一些穀類、麥片和維生素C多（一天75毫克）的果汁如柳丁汁等，

秘笈二：多喝綠茶

綠茶是最佳的減肥品， 很適合上班族的女性， 不僅可以提神， 還可以減肥， 　研究發現， 2-4杯綠茶中的茶多酚， 可增加35%的新陳代謝。

秘笈三：綜合蔬果汁必不可少

蔬菜果汁中的纖維可提升30%的脂肪燃燒率， 最好一天攝取25克以上（約3-5份蔬果）， 打果汁或做成沙拉， 都能快速達成一日多蔬果的目標。

秘笈四：豆類或瘦肉當主食

瘦肉、豆類和菠菜含有豐富的鐵， 多吃這些可以補充鐵質， 讓氣色紅潤更年輕。 同時還可以可提供肌肉燃燒脂肪時所需要的氧氣， 是減肥女性必吃品。

秘笈五：曬曬太陽

明亮光線會減少褪黑激素分泌，

秘笈六：充足的睡眠+開懷大笑

睡覺是可以減肥的， 熬夜不僅傷而且還會讓人變胖。 開懷大笑雖然會產生皺紋， 但可以增加20%的脂肪燃燒率。