週末常熬夜當心心臟病

美國亞利桑那大學研究發現， 週末經常熬夜、比平時工作日睡得晚， 會升高患心臟病的風險。

週末比工作日睡得晚、起得晚， 被稱為“社會時差”。 此前有研究表明， 社會時差會引起肥胖、增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

研究人員分析了984名22~60歲成年人的作息習慣及健康水準， 結果發現， 一般情況下， 週末比工作日晚睡1小時， 患心臟病風險增加11.1%。 與健康狀況特別好的人相比， 週末每晚睡1小時， 健康狀況“好”或“一般/不良”的人， 患心臟病風險分別增加了22.1%和28.3%。 研究人員稱， 這一風險與失眠或睡眠時長無關， 是晚睡本身導致的。

該研究結果表明， 相比睡眠長短， 規律的睡眠對我們的健康更重要。 對於預防心臟病等其他健康問題， 堅持規律睡眠是最有效、簡單、價格低廉的方法。

專家建議， 週末玩樂要適度， 最好在晚上10點前結束。 如果睡得晚， 第二天應適當增加水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的攝入， 有助於抵消熬夜對身體的傷害。 （曉想）