飲食習慣 調整飲食習慣吃出好容顏

女人為悅己者容， 花一大筆金錢去購買昂貴的保養品和進出昂貴的美容院的同時， 一定也要有一筆預算是用在相對應的食物上面的。 其實， 只要你能合理地調整你的飲食習慣和內容， 適量地補充身體所需的營養， 你就會擁有一張健康而美麗的容顏。

不要過多的服用精製的碳水化合物

炸薯條會讓臉上長豆豆， 但根源並不在油， 而是土豆。 據最新的研究發現， 若你的飲主要是以蛋白質， 水果和蔬菜構成， 不含或少量含碳水化合物， 比如麵包、土豆和甜食等， 那你的臉上長豆豆的機會就會比別人少。

因為， 這些碳水化合物會使體內的胰島素水準大大提高， 並引起一系列的反應， 直到最後引起發疹。 適當吃一些粗糧食品， 如全麥麵包、小米等， 因這些食品消化起來需要更多的時間， 所以不會導致破壞肌膚的胰島素激增。 多吃高脂魚類魚類食品是體內脂肪酸的豐富來源， 這些脂肪酸可以抑制體內的炎症， 減少皮膚發炎和起痤瘡。

脂肪酸含量高的魚有：鮭魚、鮐魚以及青花魚類和金槍魚類。 杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。

拒絕使血管膨脹的食品和飲料

白裡透紅， 會讓人看起來更嬌美迷人， 但滿臉通紅就有問題了。 所以， 要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料， 包括各種香料、醃制食品、味精和酒。