健身運動里的六宗最

你知道最健腦的運動是什么嗎?你知道最減肥的運動是什么嗎?下面， 讓我們一起來盤點一下健身的幾宗“最”吧!

最優健腦運動：凡是增氧運動都有健腦作用， 尤其是以彈跳運動為佳， 可促進血液循環， 能供給大腦以充分的能量， 更主要的是可起到通經活絡， 健腦和溫肺腑的作用， 提高思維和想象能力。

最優抗衰運動：抗衰老的健身方法首推跑步， 試驗證明， 只要持之以恒堅持健身跑， 就可以調動體內抗氧化酶的積極性， 從而收到抗衰老的作用。

最優減肥運動：以手腳并用的效果最好， 如滑雪、游泳等。 如果你正當壯年， 也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動， 對消耗脂肪特別有效。

最優健美運動：不少青年男女追求健美， 只要持之以恒進行健美操和體操運動， 加強平衡性和協調性鍛煉， 就會收到明顯效果。

最優抗高血壓運動：據日本專家研究， 可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳， 不宜采用舉、拉、推、挑重物之類活動， 因為這可誘發血壓上升。

散步等皆為動態的等張性運動， 通過肌肉的反復收縮， 促使血管收縮與擴張， 從而降低血壓。

最優防近視運動：打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益， 視力恢復更明顯。 微妙在于打乒乓球時， 眼睛以乒乓球為目標， 不停地遠、近、上、下調節和運動， 不斷使睫狀肌放松和收縮， 眼外肌也在不停地收縮， 大大促進眼球組織的血液供應和代謝， 因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。