5種養生健康食物 最“懂”女人心

5種養生健康食物 最“懂”女人心

小編點評：由內而外的美麗女人是最有魅力的。 那如何讓我們的身體由內而外的健康起來呢，

當然得選擇食物療了。 這些食物是女人們的最愛的， 不但能養生同時還有養顏的效果， 一起來看看吧！

5種養生健康食物 最“懂”女人心

優酪乳：潤腸補鈣

優酪乳可以幫僵人體改善腸道環境， 提高機體免疫力。 多喝優酪乳還可以預防婦科感染。 優酪乳含有豐富的鈣元素，

可以預防骨質疏鬆。 以優酪乳作為零食， 有控制食欲的功效。 一星期可飲用3―5次優酪乳。

5種養生健康食物 最“懂”女人心

豆類：天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調節女性體內的荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。 吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。

每天至少補充25克豆類蛋白， 大概是每天兩杯半豆漿的量即可。

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燕麥：安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素， 具有穩定情緒， 還能治療女性痛經。 每天早晨1杯燕麥片就能讓你美麗一整天哦。

5種養生健康食物 最“懂”女人心

紅肉：補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。 但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外， 其他食物中的鐵是非常難被吸收的。 成年女性每天至少吃2兩紅肉。

5種養生健康食物 最“懂”女人心

番茄：抗衰抗感染

番茄紅素有助於預防乳腺癌。 此外， 除了番茄外， 富含維生素C， 這對女性來說非常重要， 它能延緩女性衰老的速度， 還能預防一些婦科方面的炎症。 每天攝入為最佳。