腰椎周圍肌肉疼痛難忍

2018-10-10

其實在人體上的每個部位都會有肌肉的存在，只是肌肉的多少問題而已。而肌肉最主要的作用是支撐人正常的力量，而在腰椎周圍，其實也有很多的肌肉，但是如果一個人患了腰椎間盤突出以及其他的腰椎疾病的話，就容易引發腰椎周圍的肌肉疼痛。那麼腰椎周圍肌肉疼痛難忍這種問題應該如何解決呢？

1、通過鍛煉腰背肌肉（游泳、五點支撐法等運動）減少椎間盤突出。

2、工作時要保持良好的坐姿，可以按摩一下腳部，做一下體操，來緩解腰部肌肉的緊張。

3、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。

4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

5、預防腰椎病的根本有效方法是抓住它的主要誘因，即要抵制引發腰椎病的最根本因素。防止腰椎病的訣竅是“固本”，所謂固本即強體質，增肌力，因此，腰椎病患者康復後應從改善內臟器官的功能著手，同時增強肌肉力量，從根本上增強體質。

6、我們在平時應該經常參加體育鍛煉，這也是輔助“固本”預防的有效措施。因為常常鍛煉身體可以提高免疫力，改善生理機能，增強體質，並且可以增強肌肉力量，從而對腰椎起到保護作用。大家在鍛煉的過程中要注意適度，不能從事強度過大的訓練，尤其是要避免對腰椎的損害。

7、大家在平時的生活和工作當中要保持積極樂觀的心態，讓自己有一個良好的情緒。此外，不要長時間的過度專注工作或操勞，要注意適當休息，讓腰椎有一個“喘息”的機會，勞逸結合，這樣才能保證腰椎的健康。