強推超贊冬季飲食減肥法 八個減肥飲食計畫注意項

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飲食減肥：水果

每天一個水果是必須的哦， 而且對於減肥也是非常的有效，

每天吃一個新鮮的富含維生素的新鮮水果， 長期堅持下去的話， 不但身材和肌膚都得到了極大的保證， 而且還不容易生病哦。

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飲食減肥：蔬菜

每天至少吃兩種以上的蔬菜， 無論是水煮還是蔬菜湯，

至少有一盤蔬菜是新鮮的深綠色的， 如果還能吃一些大蔥、番茄、芹菜那麼是更好的， 而且這樣的吃法可以更好排毒清腸。

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飲食減肥：素油

如果你一定要吃炒菜的話， 那麼油類一定要選擇素油，

比如橄欖油或是植物油都是可以的， 而且植物油一般都是不飽和贅肉， 可以保護你光滑細嫩的皮膚和塑造你的完美曲線。

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飲食減肥：粗糧

如果可以的話， 最好每天的米飯都換成粗糧飯， 粗糧中含有非常豐富的膳食纖維，

不但對人體的健康和減肥有好處， 而且每天都吃粗糧的話， 胃口也會變小哦， 粗糧不但營養更對， 而且更容易飽腹。

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飲食減肥：蛋白質

每天都必須要吃含有蛋白質的食物哦，

無論是瘦肉、魚類、豆腐、豆製品等， 都要吃一些， 每天一顆蛋和一杯牛奶是必備的， 不但經濟又實惠， 而且還能促進你一整天的新陳代謝哦。

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飲食減肥：調味品

雖然說調味品不適合放太多也不適合吃太多，

但是還是要吃一些的， 比如六種人體必需的調味料， 酸甜苦辣等， 不但可以增加菜肴的美味， 還能使你吃的更舒服， 雖然每樣都吃， 但是絕不能放多了。

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飲食減肥：水

每天7杯水是一定要執行的， 這是為了你自己好，不但可以幫身體肌膚補充水分，還能化解你的便秘，促進你的新陳代謝，而且最好就是喝純淨水，不要喝一些果汁等之類的，那樣的沒用。

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飲食減肥：零食

零食可以吃，但是要少吃，因為如果你不大量運動的話，是很難有減肥的效果，尤其是一些高熱量的零食，你吃進去了就代表著你會發胖好幾斤，也許體重是沒有變化，但是你一定胖了。 這是為了你自己好，不但可以幫身體肌膚補充水分，還能化解你的便秘，促進你的新陳代謝，而且最好就是喝純淨水，不要喝一些果汁等之類的，那樣的沒用。

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飲食減肥：零食

零食可以吃，但是要少吃，因為如果你不大量運動的話，是很難有減肥的效果，尤其是一些高熱量的零食，你吃進去了就代表著你會發胖好幾斤，也許體重是沒有變化，但是你一定胖了。