飯後優酪乳能減肥嗎效果如何?

平時很多人都喜歡喝優酪乳， 酸甜可口的味道還是很不錯的， 而且老少皆宜， 尤其是對減肥的人們帶來的幫助還是很大的， 那麼飯後優酪乳能減肥嗎效果如何?飯後確實是可以喝優酪乳的， 此時不僅容易吸收和消化， 還能發揮更好的減肥功效， 若是在晚上食用， 也能起到補鈣的效果。

飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機

晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。

優酪乳減肥原理

1、優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。

2、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動，

3、乳製品含鈣豐富， 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下， 增加膳食中鈣的攝入量， 可以顯著減少人體內的脂肪比例， 減少發生肥胖的幾率。

4、動物實驗還發現， 用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣， 雖然也有一定預防肥胖的作用， 但是與乳製品相比， 效果有明顯差距， 特別是低脂優酪乳。 專家認為， 乳製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。

5、飯後喝優酪乳還可以啟動腸胃的消化酶， 於是就加速腸胃蠕動， 於是就減掉 贅肉了哦。 平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作， 另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。

相信大家對飯後優酪乳能減肥嗎也都很清楚了， 優酪乳的營養成分有很多， 適當的喝點優酪乳對人體健康的好處還是不少的。 不過要想減肥， 除了要注意正確的飲用優酪乳之外， 還需要改善飲食習慣， 不要吃太多高脂肪及高熱量的食物也是很重要的。