駝背怎麼辦？如何才能快速矯正

駝背有先天的， 但是我們平時見到的大都是後天形成的， 其中的原因都是因為不正確的坐姿以及動作所造成的， 因此想要預防彎腰駝背， 自然就要從生活習慣著手：平時就注意身體姿勢， 在工作和學習過程中使用正確、舒適、科學的姿勢， 就有防止駝背。

但是， 如果已經駝背了， 怎麼辦呢？可以試試以下矯正方法：

駝背怎麼辦？1. 手扶牆壓胸腰練習

距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前任， 挺胸、凹腰， 腳不能前移， 胸貼住牆， 保持4拍再還原。 這個練習應經常性練習， 以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

駝背怎麼辦？2. 兩臂翻握挺胸腰練習

背對牆一步距離站立， 兩臂內旋後舉翻握杠， 然後抬頭， 挺胸至最高， 兩臂儘量內收夾攏， 兩腿直立。 保持4拍再還原。 做6～8次， 注意呼吸自然。

駝背怎麼辦？3. 背手挺胸練習

兩腿開立， 兩手體後十指交叉握緊， 然後兩肩呷骨後鎖，

駝背怎麼辦？4. 坐位挺腰背

椅背上綁一物， 如小皮球等， 人正坐於椅子L， 臀部儘量靠裡邊， 後背頂住物體， 兩手向後扶住椅子後背， 然後儘量內夾兩臂， 抬頭挺胸。 4拍完成1次， 做6～8次。