背部肌肉僵硬如何變軟

背部肌肉僵硬在平時是很常見的一種現象， 隨著年齡的增長， 人的頸椎以及肩膀等部位是會出現各種各樣的問題， 如果在平時不注意保養， 是很容易導致背部僵硬的， 背部僵硬其實是身體健康出現異常的一種信號， 是需要我們引起重視， 積極進行治療的， 那背部肌肉僵硬如何變軟呢?

一、運動。 運動可以增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度， 也可以增強肌肉的強度和耐力， 進而增進全身的氣血循環與身心的解壓。 運動也有助于預防酸痛或幫助消除腰酸背痛， 是治療背部肌肉僵硬最主要的方法也是有效的方法。 目前最好的輕量運動是太極和游泳。

二、按摩。 推拿按摩有助于釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉， 也是消除背部肌肉僵重最重要的方法之一。

三、物理治法， 包括超音波、電療、冷熱敷等方法。 超音波可以深入深層的肌肉組織產生熱，

能有助于止癢和消腫。 電療是利用電刺激， 使肌肉細胞規律運動， 緩解肌肉硬化及抽搐。 冷敷適用于急性疼痛， 一兩天之內有止痛和消腫的作用。

背部肌肉僵硬怎么辦?

對于病人出現了背部肌肉僵硬的情況， 多是由于背部的肌肉勞損， 受涼，

或者是有背部的肌肉神經受壓， 導致肌肉痙攣， 僵硬的情況。

在出現這種情況以后， 平時要多注意保暖， 避免受涼， 并且可以行背部的熱敷， 來緩解肌肉痙攣的狀態和促進炎性的吸收， 從而緩解肌肉僵硬的狀態。

必要時， 可以行背部的針灸， 理療， 推拿的治療，

對于背部肌肉的僵硬恢復， 也有很好的幫助作用， 并且如果癥狀明顯時， 可以適當的配合活血化瘀的藥物， 或者是肌肉松弛劑治療， 對于背部肌肉的恢復有很好的幫助作用。