每天喝八杯水的最佳時間 按時間表正確喝瘦身更佳

第一杯水：早上7點

目的：清理腸胃

經過一晚的消耗， 早上起床時身體正處於缺水狀態， 喝一杯溫開水， 有利於清理腸胃， 這時也正是腎臟解毒的時間段， 有利於排除身體毒素， 促進身體恢復正常的新陳代謝。

第二杯水：上午9點

目的：提高活力

時剛開始一天的工作， 喝一杯水有利於讓人充滿活力， 提高工作效率。 同時這時是腸胃排毒的時間段， 可以幫助排除體內毒素。

第三杯水：中午11點半

目的：增加飽腹

經過一上午的工作， 在午餐之前可以喝一杯水， 從而增加飽腹感， 避免吃中餐時因空腹進食太多， 同時中午也是心臟排毒的時間， 喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。

第四杯水：下午1點半

目的：促進消化

這時大部分人都已經吃過中餐，

第五杯水：下午3點半

目的：振奮精神

下午3點辦左右到了下午茶時間， 喝杯水振奮精神， 這時也是小腸排毒的時間段， 剛好補充第五杯水。

第六杯水：下午5點半

目的：減輕疲勞饑餓

工作了一整天， 身體比較疲憊勞累， 下班前喝杯水可以減輕身體疲勞饑餓的狀態。

第七杯水：晚上7點

目的：促進血液迴圈和排毒

這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段， 可以通過補充水分來促進血液迴圈和身體排毒。

第八杯水：晚上9點

目的：排毒素調節血液濃度

最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充， 這杯水可以調節血液濃度， 防止血液粘稠， 補充睡眠時因出汗而失去的水分， 同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間， 可以幫助身體排除一天產生的毒素。

注意：這杯水不能喝的太晚或太多， 睡前幾分鐘最好不要喝水， 防止第二天早上出現水腫， 同時睡前喝太多事， 可能夜間會起床上廁所， 影響睡眠品質。

減肥一天喝多少水

一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分，其中300毫升水分來自身體代謝，其餘的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其餘水分則需通過喝水獲取。

所以，平靜狀態下，人們大概一天需要喝水6~8杯（1500~2000ml），運動員可增加需水量。但是，具體來說，每個人需水量會因代謝不同而有所差異。具體計算方法，可參考下面公式：

科學標準一天需水量（毫升）=體重（公斤）×30~70

比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量應為1500~3500毫升。

喝水減肥並非喝得越多越好

踐行喝水減肥法時，人們常常陷入這樣一個誤區，即喝得越多越好。其實，適量的水分就可滿足需要，如果沒有節制的飲水很容易導致身體血液迴圈不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利於減肥，還會導致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況，嚴重還可能造成腎臟功能受損等。

減肥一天喝多少水

一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分，其中300毫升水分來自身體代謝，其餘的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其餘水分則需通過喝水獲取。

所以，平靜狀態下，人們大概一天需要喝水6~8杯（1500~2000ml），運動員可增加需水量。但是，具體來說，每個人需水量會因代謝不同而有所差異。具體計算方法，可參考下面公式：

科學標準一天需水量（毫升）=體重（公斤）×30~70

比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量應為1500~3500毫升。

喝水減肥並非喝得越多越好

踐行喝水減肥法時，人們常常陷入這樣一個誤區，即喝得越多越好。其實，適量的水分就可滿足需要，如果沒有節制的飲水很容易導致身體血液迴圈不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利於減肥，還會導致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況，嚴重還可能造成腎臟功能受損等。