有氧運動和無氧運動 順序選擇有大學問

說起運動， 大家都各有所好。 有的人喜歡跑步， 健身， 有的人喜歡打球， 游泳等多種方式。 但總的來說， 運動有有氧運動和無氧運動之分。 那麼該如何選擇運動的順序呢？

首先明確一下， 有氧運動和無氧運動的區別。 有氧運動是指運動強度較低時， 組織細胞吸收氧氣進行有氧的新陳代謝， 通常運動時間較長的為有氧運動， 例如長跑， 打球， 游泳等方式。 而無氧運動則是指當運動強度非常大， 或者強度瞬間爆發時， 肌肉在無氧的情況下， 其中的組織細胞進行無氧的新陳代謝， 而常見的無氧運動有舉重， 扔鉛球， 100米短跑等。

而選擇有氧運動和無氧運動的順序時， 首先要考慮到運動的目的。 到底是為了塑造肌肉， 練出腹肌或者馬甲線還是單純的強身健體， 提高肺活量呢？如果是要塑造肌肉， 練腹肌和馬甲線， 那麼無氧運動就是運動重點了。 而有氧運動則可以沒有或者很少，

如果想要提高肺活量， 當然就要通過長時間的有氧運動來提高肺活量， 那麼有氧運動就是重點。 因為無氧運動的強度大， 沒有無氧運動也是可以的。 而且通常人們是只做某一項長時間運動。 當然， 如果你的體能比較好， 做完有氧運動後覺得還要加強， 這時候可以選擇先做完有氧運動後再進行無氧運動。

當然， 這上面的運動順序都不是絕對的。 而且在一些運動裡面也往往有有氧和無氧同時進行。 該選擇什麼樣的順序， 要看自己運動的主要目的是什麼再進行選擇， 這樣容易達到自己的主要目的。