冬季美容養顏必吃的4種水果

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梨

梨是冬季水果中的首選， 它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素， 梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，

最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症較為適宜。 除此以外， 梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。 高血壓患者， 如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者， 經常吃梨， 可減輕症狀。 梨含有豐富的糖分和維生素， 有保肝和幫助消化的作用。 但是， 因為梨性寒冷， 脾胃虛寒， 消化不良及產後血虛的人， 不可多食。

適合的量：一天吃1個梨是營養最易被吸收的。

適合時段：飯後2-3個小時是最適合的。

吃法：可以洗淨直接吃， 或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水可以潤肺止渴， 還可以榨梨汁喝。

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獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果， 被譽為“水果之王”。 它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸， 以及豐富的礦物質， 包括豐富的鈣、磷、鐵， 還含有胡蘿蔔素和多種維生素。 獼猴桃對保持人體健康， 防病治病具有重要的作用。 多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆，

抑制膽固醇的沉積， 從而防治動脈硬化， 還可改善心肌功能， 防治心臟病等， 也能對抗癌起到一點兒作用。 多食用獼猴桃， 還能阻止體內產生過多的過氧化物， 防止老年斑的形成， 延緩人體衰老。 冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能， 增強抵抗力， 補充人體需要的營養。

適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。

適合時段：不能空腹吃， 飯前飯後1-3個小時吃都比較合適。

吃法：可去皮後直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後， 用水調澱粉勾芡食用。

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甘蔗

冬季吃水果首選甘蔗和梨——入冬後， 很多人常感到皮膚乾燥、頭暈嗜睡， 反應能力降低， 這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果， 會使人頓覺清爽舒適。 那麼， 冬季吃什麼水果好呢？冬天帶有保健醫療性質的水果要數梨和甘蔗了。

甘蔗是含水分很高的水果， 它的水分含量占甘蔗的84%， 在乾燥的冬天補充水分是必不可少的， 其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。

它擁有滋補清熱的作用， 作為清涼的補劑， 對於治療低血糖， 大便幹結， 小便不利， 心煩口渴， 反胃嘔吐， 肺燥引發的咳嗽氣喘等病症有一定的療效。 不過， 由於甘蔗性寒， 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

適合的量：甘蔗的量是最需要控制的。

適合時段：睡覺前不宜吃糖分太多的水果。

吃法：除了削皮直接吃外還可以切成20～30釐米的段， 放入鍋裡煮十來分鐘後撈起趁熱削皮吃， 這樣會更甜。

柚子

柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮， 很多人甚至採用各種辦法來讓自己青春常駐。 雖然年齡的增長任何人無法改變， 但一些適當的方法確實可以讓別人覺得你更年輕！——身上有適當的柚子香味就是一個不錯的妙招哦！一項最新的研究顯示， 女性身上如果飄著柚子味的香水， 男性會覺得你比實際上年輕6歲呢。

柚子是秋季成熟的水果， 因為它皮厚耐藏， 等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇， 柚子有“天然水果罐頭”之稱。 它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素， 這是其他水果所難以比擬的。除了營養價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治消化不良等症，理氣散結。可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

適合的量：一個人一天吃100-200克的柚子，是比較容易被人體所吸收的。

適合時段：柚子味微酸因此不適宜空腹食用，飯前1個小時吃可促進食欲。

吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳各50克，加數瓶蜜糖，燉後食用。

這是其他水果所難以比擬的。除了營養價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治消化不良等症，理氣散結。可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

適合的量：一個人一天吃100-200克的柚子，是比較容易被人體所吸收的。

適合時段：柚子味微酸因此不適宜空腹食用，飯前1個小時吃可促進食欲。

吃法：鮮柚留皮去核，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳各50克，加數瓶蜜糖，燉後食用。