運動做好3點，減肥效果加倍

運動減肥是很多人會選擇的減肥方式， 也是最健康的減肥方式之一。 但同樣是運動， 有的人減肥效果明顯， 有的人卻沒有效果， 這是怎么回事呢？怎樣做才能讓運動更減肥？想要運動減肥效果好， 你需要做到下面這3點。

1.有規律地運動

另外， 無論你是哪個時間段運動， 養成規律的運動習慣很重要。 例如你習慣了每天下午5點運動， 就盡量每天都安排在這個時間， 前后不要差距太長時間。 因為身體也會形成運動生物鐘， 如果老是變換運動時間， 會讓身體不適應， 運動傷害發生的可能性更大， 從而影響運動表現和效果。

2.堅持運動

減肥運動最重要的還是要堅持， 只有持之以恒的運動才能達到減脂的目標。

3.變換運動形式和強度

為了強化減脂效果， 不要單一的運動形式， 經常變換運動形式和保持運動強度很重要。 例如騎車、跑步、游泳等都屬于中等強度的運動，